Maaari A Tick Girl Tone Up Nang Wala Pagkawala Timbang?

Hindi nais ng lahat na maging hitsura ng modelo ng gaunt fashion. Ang isang regular na ehersisyo na kinabibilangan ng toning ay hindi kailangang maging masyadong manipis. Ang isang mahusay na bilugan ay makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong mga kalamnan at panatilihin ang iyong timbang, lalo na kung kumain ka ng isang malusog na diyeta na nagbibigay ng isang balanseng timpla ng mga mahalagang sustansiya at sapat na dami ng calories. Kumuha ng isang pisikal na pagsusulit bago magsimula ng isang bagong toning na gawain, lalo na kung hindi ka naging aktibo nang ilang sandali.

Video ng Araw

Palakihin ang Lean Body Mass

Kababaihan na sumali sa toning ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagtaas ng lean body mass at pagbutihin ang balanse at lakas. Ang paraan ng iyong katawan ay nagtatayo ng kalamnan tissue at nag-iimbak ng taba ay higit sa lahat sa pagmamana, bagaman ang iyong ehersisyo ay gumaganap din ng malaking papel sa iyong pangkalahatang kalusugan at pisikal na hitsura. Ang halaga ng pagsisikap na iyong ginagawa sa panahon ng iyong pangkaraniwang gawain ay tutulong na malaman kung paano nakakaapekto ang iyong pag-eehersisyo sa iyong timbang.

Sculpt and Tone

Bagaman hindi mo maaaring mawalan o makakuha ng taba timbang sa anumang isang lugar ng iyong katawan, ang ehersisyo ng paglaban ay makakatulong sa pagyurak at tono ng mga tukoy na bahagi ng iyong katawan sa isang tiyak na lawak. Halimbawa, ang hamstring curls gamit ang isang makina ng paglaban ay maaaring makatulong sa pag-angat at paghubog ng iyong puwit, habang ang mga crunches ay maaaring makatulong upang patagin at patibayin ang iyong mga kalamnan sa tiyan.

Murang Mga Tool para sa Toning

Maliban kung nais mong makakuha ng malubhang tungkol sa toning, hindi mo kailangang mag-invest sa maraming kagamitan o magbayad ng mga mahal na bayarin sa pagiging miyembro. Ang isang set ng mga banda ng paglaban o isang pares ng mga kettlebells ay ang lahat ng kailangan mo upang i-tone ang karamihan ng iyong mga grupo ng kalamnan. Ang mga murang piraso ng kagamitan ay nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng iyong mga fibers ng kalamnan nang hindi nawawala ang sobrang timbang. Sundin ang mga tagubilin ng tagagawa at simulan ang dahan-dahan, dahan-dahan ang pagtaas ng iyong pagsisikap at ang haba ng iyong pag-eehersisyo bilang iyong mga kalamnan ayusin ang iyong mga gawain.

Pagpapanatili ng Iyong Timbang

Ang pagtaas ng dami ng calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagsasanay sa paglaban sa iyong pang-araw-araw na gawain ay awtomatikong humahantong sa pagbawas sa timbang, maliban kung balansehin mo ang iyong calorie intake nang naaayon. Ang isang babaeng 155-pound ay maaaring asahan na magsunog ng humigit-kumulang 224 calories sa loob ng isang oras ng weightlifting. Bawasan ang iyong mga pagkakataon ng hindi sinasadya pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang malusog na meryenda na katumbas ng dami ng calories na iyong sinusunog habang nagpapalusog.