Maaari Gumawa ng Whey Protein Gumawa ng Iyong Mukha at Fatik sa Tiyan?

Whey protina ay isang nutritional suplemento na nagkakahalaga para sa nilalaman ng amino acid nito. Bilang karagdagan sa protina, nagbibigay ito ng calories sa iyong diyeta. Samakatuwid, kung kumakain ka ng mas maraming whey protein kaysa sa iyong mga pangangailangan sa katawan, ang labis ay maaaring convert sa taba at maiimbak sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, kasama ang iyong mukha at tiyan. Tulad ng anumang nutritional supplement, humingi ng payo ng iyong health care practitioner o isang dietitian bago isama ang whey protein bilang isang regular na bahagi ng iyong diyeta.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman ng Whey

Ang whey ay isang protina ng gatas, at ang mga suplemento ng patis ng gatas ay nakukuha mula sa masaganang likido ng protina na natitira mula sa proseso ng paggawa ng keso. Ang whey protein ay magagamit bilang isang tumutok, na may 30 hanggang 90 porsyento na antas ng protina at variable na lactose; bilang isang ihiwalay, na may minimum na 90 porsiyento protina at walang lactose o taba; o bilang isang hydrolyzate, na may protina ng patis ng gatas na bahagyang natutunaw para sa mas madaling pagsipsip ng iyong gastrointestinal system. Dahil ang protina ay maaaring magsilbing mapagkukunan ng gasolina para sa iyong mga selula, ang mga suplemento ng protina ng patis ng gatas ay nagdaragdag ng calories sa iyong pagkain, at ang bilang ng mga calories na iyong ubusin ay makakaapekto sa dami ng taba sa iyong mukha at iyong tiyan.

Taba ng Katawan

Kapag kumuha ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong sinusunog sa paglipas ng panahon, ang iyong katawan ay nagtatabi ng labis bilang isang reserba ng taba ng tisyu. Bagaman maaari mong makita ang hindi pangkaraniwang bagay na nakakainis na ito, sa katunayan, isang mekanismo ng proteksiyon ang ginagamit ng iyong katawan upang bantayan ang mga oras kung kailan ang mga kaloriya ay maaaring mangyari. Ang lokasyon ng taba imbakan sa iyong katawan ay depende sa ilang antas sa iyong sex at ang iyong genetika. Halimbawa, maaari kang magtipon ng taba sa iyong mga hips, sa iyong mukha o sa paligid ng iyong tiyan. Walang sinumang tukoy na pagkain ang nagiging sanhi ng pagbuo ng taba sa isang lugar ng iyong katawan. Sa halip, ang pag-ubos ng masyadong maraming caloriya, anuman ang pinagmumulan ng pagkain, ay nagreresulta sa mga taba ng deposito na matatagpuan sa iyong personal na mga lugar na madaling kapitan ng taba.

Lactose Intolerance

Lactose ay asukal sa gatas, na binubuo ng isang glucose at isang galactose molecule na magkakasama. Ang whey protein concentrates ay naglalaman ng lactose, at sa panahon ng proseso ng pantunaw, hinuhulog ng digestive enzyme lactase ang molekula ng asukal upang ang mga indibidwal na glucose at galactose unit ay maipapahina. Gayunpaman, kung ang iyong maliit na bituka ay hindi maaaring synthesize lactase, hindi mo maaaring digest lactose, na humahantong sa lactose intolerance. Ang kondisyon na ito ay maaaring magresulta sa bituka gas at tiyan bloating. Kahit na hindi dahil sa mga taba ng deposito, patis ng gatas protina ay maaaring gawin ang iyong tiyan lalabas fatter bilang isang sintomas ng lactose hindi pagpaparaan.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung ang iyong mukha at tiyan ay tila mas mataba kapag nagdadagdag ka ng whey protein sa iyong diyeta, maaari kang mag-alis ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong balak. Maaari ka ring maging alerdye sa suplementong protina ng whey, bagaman ang mga sintomas na allergy dahil sa patak ng gatas ay karaniwang may mga pantal, pantal sa balat o kahirapan sa paghinga.Tingnan sa iyong doktor kung napapansin mo ang pamamaga sa anumang bahagi ng katawan na sumusunod sa paglunok ng isang dietary supplement.