Maaari ba Kumuha ng Mga Suplementong Bitamina at Mga Suplemento ng Calcium Dahil ang Mga Hard Stool at Constipation?

Ang pagsasama ng bitamina D at mga kalsyum suplemento ay isang mahusay na paraan upang suportahan ang kalusugan ng buto at pigilan o gamutin ang osteoporosis. Ang mga siyentipiko mula sa Netherlands ay nag-ulat sa siyentipikong journal na "Best Practice and Research. Klinikal na Endocrinology at Metabolismo "na tinutulak ng bitamina D ang kaltsyum at maaaring mapataas ang density ng mineral ng buto. Gayunpaman, ang malaking dosis ng mga nutrients sa itaas ay maaaring magresulta sa tibi, kasama ang iba pang mga digestive at neurological disorder. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento.

Video ng Araw

Bitamina D at Kaltsyum

Ang pagsipsip ng Vitamin D sa gat ay nagpapalitaw ng pagsipsip ng kaltsyum. Ang parehong bitamina D at kaltsyum ay mahalaga sa lahat para sa metabolismo ng buto. Ang synergistic na epekto sa pagitan ng dalawang nutrients ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto. Hangga't itinatago mo ang iyong pang-araw-araw na paggamit para sa parehong mga nutrients sa loob ng inirerekomendang dosis, maaari mong tangkilikin ang buong mga benepisyo sa kalusugan na kanilang inaalok. Gayunpaman, ang malaking dosis ng calcium, bitamina D o pareho ay maaaring magresulta sa abnormally mataas na antas ng kaltsyum sa iyong dugo, isang kondisyon na kilala rin bilang hypercalcaemia.

Mga Antas ng Calcium sa Mataas na Dugo

Maraming mga kondisyon ang maaaring magtaas ng antas ng iyong kaltsyum sa dugo. Ang U. S. National Library of Medicine ay nag-uulat na ang kabiguan ng adrenal glandula, kabiguan ng bato, ilang uri ng kanser at hyperthyroidism ay maaaring maging sanhi ng hypercalcaemia. Ang labis na halaga ng bitamina D o kaltsyum ay maaari ding maging sanhi ng iyong mga antas ng kaltsyum na tumaas. Ang pagkaguluhan ay isang mahalagang sintomas ng kondisyong ito; Ang pagkawala ng ganang kumain, sakit ng tiyan at mga ulser na peptiko ay karaniwan din. Ang mga sintomas ng neurological ay kinabibilangan ng pagkalito, pagkasintu-sinto at kawalan ng memorya.

Pagkaguluhan

Ang pagkadumi ay tinukoy bilang di-tuwirang paggalaw ng bituka, kadalasang pinagsama sa mahihirap na pagdaan ng mga dumi. Kung bibisitahin mo ang banyo nang mas mababa sa tatlong beses bawat linggo at ang iyong mga stool ay matigas at tuyo, malamang na ikaw ay dumaranas ng tibi. Maliban sa malaking dosis ng bitamina D at kaltsyum, mayroong higit pang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng isang bituka paghina, tulad ng hindi sapat na halaga ng hibla at tubig sa iyong pagkain, magagalitin magbunot ng bituka sindrom, kakulangan ng ehersisyo pati na rin ang ilang mga gamot.

Paggamot

Sa kaso ng paninigas ng dumi na dulot ng malaking dosis ng bitamina D at mga suplemento ng kaltsyum, itigil ang pagkuha ng iyong mga pandagdag at bawasan ang iyong pag-inom ng calcium sa pagkain. Higit pa rito, ang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagkuha ng mas maraming ehersisyo, pag-inom ng mas maraming likido at pagkain ng isang mataas na hibla na diyeta, ay makatutulong upang mapabilis ang tibi ng mas mabilis. Ang Harvard School of Public Health ay nag-ulat na habang ang bitamina D ay nakakalason, nangangailangan ng napakalaking dosis ng bitamina upang makuha ang mga antas na ito.Maaaring mas malaki ang panganib kung mayroon kang mga problema sa atay o bato o kung kumuha ka ng diuretikong uri ng thiazide, ayon sa Cleveland Clinic. Kung patuloy ang iyong pagkadumi, sa kabila ng mga pagwawasto sa itaas, kumunsulta sa iyong manggagamot. Gayundin, ang mga sintomas tulad ng dugo sa dumi ng tao, matinding sakit ng tiyan o pakana, at hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang ay dapat na direksiyon ng iyong doktor sa lalong madaling panahon.

Prevention

Ipaalam sa iyong doktor bago mo simulan ang pagkuha ng anumang bitamina D o mga suplemento ng kaltsyum. Ang pagpapanatili ng inirerekumendang pang-araw-araw na allowance para sa parehong kaltsyum at bitamina D ay maaaring maprotektahan ka mula sa anumang masamang epekto. Inirerekomenda ng Linus Pauling Institute ang 600 internasyonal na mga yunit ng bitamina D at 1, 000 milligrams ng kaltsyum para sa mga malulusog na matatanda bawat araw. Dapat dagdagan ng mga babae ang kanilang dosis ng calcium sa 1, 200 milligrams pagkatapos ng edad na 50 at lalaki pagkatapos ng 71 taong gulang. Katulad nito, ang inirekomendang dosis ng vitamin D para sa mga nakatatandang nasa edad na 71 taong gulang ay 800 internasyonal na mga yunit.