Maaari Tumatagal Masyadong Maraming Bitamina Nagdudulot ng Pinsala sa Atay at Kidney?
Talaan ng mga Nilalaman:
Mayroong pinakamainam na araw-araw na paggamit (ODI) para sa bawat bitamina at mineral. Para sa bawat tao, ito ay magkakaiba batay sa edad, kasarian, malubhang kondisyon ng medikal at ang kakayahang sumipsip ng nutrients. Hindi posibleng makakakuha ka ng masyadong maraming bitamina mula sa pagkonsumo ng pagkain mag-isa, ngunit posible na kumuha ng masyadong maraming bitamina sa supplementation. Ang ilang bitamina ay mas masahol pa kaysa sa iba, na nagdudulot ng mas maraming mga isyu kung kinuha nang labis.
Video ng Araw
Atay at Mga Bato
Ang mga bato ay may pananagutan sa paggawa ng mga hormone at bitamina. Mahalaga ang mga ito sa pagpapanatili ng tuluy-tuloy na balanse para sa magnesium, sodium, potassium, phosphorus, calcium, at bikarbonate. Ang atay ay detoxifies ang katawan at dapat kunin ang mga kinakailangan at hindi ginustong mga sangkap sa lahat ng mga likido at pagkain. Nagbubuo ito ng apdo at mga tindahan at sinasimulan ang mga malulusaw na taba ng bitamina.
Bitamina A
Aktibong bitamina A sa anumang anyo ay naka-imbak sa atay; kaya ang mga pag-intake na lampas sa mga inirerekomendang dosis ay maaaring nakakalason. Dahil ang atay ay ang lugar ng pag-iimbak, masyadong maraming maaaring mapangibabawan ang organ na ito, na nagiging sanhi ito sa labis na trabaho. Ang Hepatitis Foundation International ay nagbababala ng labis na paggamit ng bitamina A bilang nakakalason sa atay. Ang pagkuha sa higit sa 100, 000 internasyonal na mga yunit ng bitamina A araw-araw na patuloy para sa buwan ay maaaring humantong sa mga sintomas ng toxicity tulad ng pagduduwal o vertigo.
Bitamina D
Mayroong dalawang uri ng bitamina D; D-2 at D-3. Ang parehong ay ang form ng D ang iyong katawan pangangailangan pagkatapos ng atay at bato proseso sa kanila. Ang sobrang paggamit ng bitamina D ay humantong sa labis na kaltsyum sa dugo. Kung ang labis ay patuloy, ang mga kaltsyum na deposito ay maaaring makapasok sa mga bato at iba pang mga organo.
Bitamina B-3
Para sa mga indibidwal na walang mga isyu sa atay, ang pagkuha ng miacin, o B-3, ay hindi isang isyu. Ngunit para sa mga may problema sa atay o sakit, masyadong maraming B-3 ay maaaring makataas ang mga pagsusuri ng pag-andar sa atay. Magkaroon ng isang doktor na masubaybayan ang iyong bitamina dosis upang maging ligtas. Kahit na ito ay isang gawa-gawa na labis na bitamina C ay nagdudulot ng mga bato sa bato, ayon kay Dr. Shari Lieberman, PhD, ang may-akda ng "The Real Vitamin & Mineral Book," ang mga taong may mahinang function ng bato ay kailangang mag-ingat sa pag-ubos ng masyadong maraming bitamina C. Ang iyong mga kidney ay hindi maaaring ma-hawakan ang pagpapalabas nito, at ang oxalic acid sa iyong ihi ay maaaring tumaas, na isang tanda ng lumalalang paggana ng bato. Gayundin, ang bitamina B-12 ay maaaring maubos, na nagiging sanhi ng iba pang mga alalahanin sa kalusugan, tulad ng anemia. Inirerekomenda ni Dr. Lieberman ang pagitan ng 500 mg hanggang 5, 000 mg ng bitamina C araw-araw.
Dalhin ang Bitamina Tama
Ayon kay Dr. Lieberman, ang popping ng isang bungkos ng bitamina nang sabay-sabay ay hindi perpekto. Ang mga suplemento ay pinakamahusay na kinuha sa pagkain sa karamihan ng mga kaso, at dapat na kumalat sa buong araw.Kung tumatagal ka ng 2, 000 mg ng bitamina C araw-araw, halimbawa, dalawang beses bawat araw sa pagkain, halimbawa. Ang pagkuha ng mga pandagdag sa tama ay mapapabuti ang kanilang pagsipsip at pagpapaubaya.
