Maaari Bang Gumawa ng B-12 ang Pagod?

Tinutulungan ng bitamina B-12 ang iyong katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo, at makatutulong sa pagdadala ng oxygen upang pasiglahin ang iyong katawan. Kaya, ang bitamina na ito ay hindi nagpapagod sa iyo. Sa kabaligtaran, ang bitamina B-12 ay makakatulong upang labanan ang pagkapagod, dahil pinipigilan nito ang nakakapagod na anemya na kaugnay sa kakulangan ng B-12. Dahil ang pagkahapo ay nangyayari bilang isang tanda ng iba pang mga problema sa kalusugan, huwag ipagpalagay na kailangan mo ng mas maraming bitamina B-12 kung ang iyong enerhiya ay mababa. Kumunsulta sa iyong doktor bago suportahan ang iyong diyeta kasama nito.

Video ng Araw

B-12 kakulangan

Kapag mababa ka sa bitamina B-12, maaari kang bumuo ng isang uri ng anemia na kilala bilang megaloblastic anemia. Ang pagkapagod, paninigas ng dumi, pagbaba ng gana, pamamanhid at pangingilay ay mga sintomas ng kakulangan sa nutrient. Ang mga bata na hindi nakakain ng sapat na supply ng B-12 ay nagkakaroon ng pinsala sa motor at nagbibigay-malay.

Mga sanhi ng kakulangan sa B-12

Maaaring magkaroon ng kakulangan ng bitamina B-12 dahil sa ilang kadahilanan. Ang nakamamatay na anemya, halimbawa, ay nagpapinsala sa mga selula ng tiyan na kinakailangan para sa paggawa ng gastric acid. Kinakailangan ang acid upang kunin ang bitamina B-12 mula sa mga pagkaing kinakain mo. Kaya, kung magdusa ka sa nakamamatay na anemya, ang iyong katawan ay hindi maaaring sumipsip ng bitamina B-12. Ang isa pang kondisyon, ang atrophic gastritis, na kadalasang sanhi ng impeksyon sa bacterial, ay nagpapalaki sa tiyan, na nakakabawas din sa iyong kakayahang sumipsip ng B-12.

Inirerekumendang Pang-araw-araw na Paggamit

Maaari mong maiwasan ang pagod sa mababang antas ng bitamina B-12 sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyon ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine. Mula sa 14 taon hanggang sa adulthood, ang mga lalaki at babae ay nangangailangan ng 2. 4 micrograms ng B-12 araw-araw. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming B-12 - 2. 6 micrograms kada araw.

B-12 Deficiency Treatment

Pagkatapos makumpirma ng iyong doktor sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa lab na ang iyong katawan ay kulang sa bitamina B12, sundin ang kanyang mga tagubilin para sa pagwawasto sa kondisyon. Ang uri ng paggamot na iyong natatanggap ay depende sa kung ano ang sanhi ng kakulangan. Maaaring kailanganin mong matanggap ang mga iniksyon ng B12 kung mayroon kang medikal na kondisyon na pumipigil sa iyong katawan na sumipsip ng pagkaing nakapagpapalusog mula sa mga pagkain, sabi ng Office Supplement ng Dietary. Gayunpaman, kung maaari mong maayos ang B-12 nang maayos, maaari kang kumuha ng tablet na bitamina.