Maaari Rebounding Hurt the Vertebrae?

Ang rebounding sa isang mini trampoline ay isang form ng cardiovascular exercise na maaari ring makatulong sa tono ng iyong mga binti. Ang rebounding ay malamang na hindi saktan ang iyong vertebrae kung ikaw ay malusog, ngunit dapat na iwasan ito ng mga tao na may ilang mga kondisyon sa kalusugan, sabi ng chiropractor na si John Huynh ng Mountain View Chiropractic sa Bonney Lake, Washington. Kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago magsimula ng isang bagong gawain sa ehersisyo.

Video ng Araw

Kabuluhan

Kung mayroon kang nakaraang problema sa likod, mas malamang na palalain mo ang pinsala kapag bumabagsak sa mini trampoline. Iwasan ang paggamit ng isang mini trampolin kung mayroon kang sayatiko, pinched nerbiyos, degenerative disk sakit, osteoporosis o fractures, sabi ni Huynh. Kung mayroon kang umiiral na kondisyon, ang paglundag pataas at pababa sa trampoline ay maaaring maging sanhi ng mas maraming sakit sa likod sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon ng disk. Ang mga disk ay ang rubbery at soft pads sa pagitan ng vertebrae sa iyong haligi ng gulugod.

Panganib

Kung ikaw ay malusog at walang kasaysayan ng sakit sa likod, ang iyong panganib ng pinsala sa panahon ng mini trampoline rebounding ay maliit, sabi ni Huynh. Ang pinaka-malamang sitwasyon para sa isang pinsala ay isang hindi sinasadyang pagkahulog. Iyon ay gumagawa ng kakayahang mapanatili ang tamang balanse sa isang mini trampoline.

Prevention

Upang mabawasan ang panganib ng pagbagsak, gumamit ng mini trampoline na may kasamang attachment ng suporta sa bar. Buuin ang iyong pag-eehersisyo nang dahan-dahan, tulad ng simula ng limang hanggang 10 minuto at pagdaragdag ng oras bawat linggo. Magsuot ng supportive cross-training shoes para sa traksyon at suporta sa bukung-bukong.

Mga Benepisyo

Ang pangkalahatang mga benepisyo mula sa rebounding mas malaki kaysa sa potensyal na panganib kung wala kang mga problema sa likod o mga isyu sa kalusugan, sabi ni Huynh. Ang mga mini trampoline ay dinisenyo upang magbigay ng mababang epekto na pag-eehersisyo na nagpapabuti sa aerobic conditioning. Rebounding din stimulates iyong lymphatic system, na tumutulong sa iyong katawan maalis ang basura mas mahusay. Tumutulong ang rebounding na mawalan ka ng timbang, nagpapataas ng iyong metabolismo, nagpapabuti ng pag-andar sa iyong mga capillary at tumutulong sa iyong cholesterol profile.