Maaari Suplemento ng Protina ang sanhi ng protina sa ihi?

Maaari kang kumuha ng mga pandagdag sa protina - sa anyo ng mga bar, pre-mixed shake o powders - upang suportahan ang iyong mga pagsisikap upang mapataas ang lean mass ng kalamnan. Sinasabi ng International Society for Sports Nutrition na kung mag-ehersisyo ka nang mapaglaki, kailangan mo sa pagitan ng 0. 63 at 0. 9 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan kada araw, kumpara sa 0. 36 gramo bawat kalahating kilong kailangan para sa karaniwang tao. Ang iyong katawan ay hindi maaaring mag-imbak ng protina at samakatuwid ay gumagamit ng anumang dagdag para sa enerhiya o nag-convert ito sa taba. Ang sobrang protina ay maaaring lumitaw bilang mga acids - hindi bilang protina - sa iyong ihi.

Video ng Araw

Mga Suplemento ng Protina

Ang average na Amerikano ay nakakakuha ng maraming protina sa pamamagitan ng regular na diyeta. Maaari kang kumuha ng mga pandagdag sa protina, gayunpaman, kung ikaw ay isang atleta sa pagsasanay, pagbawi mula sa isang sakit o hindi makakakuha ng protina mula sa mga regular na pagkain. Kabilang sa mga pandagdag sa protina ang gatas na derivatives ng whey protein o kasein, toyo, itlog puti, abaka, gisantes at bigas ng bigas.

Mga Pangangailangan sa Protina

Ang Institute of Medicine ay itinuturing na ligtas na paggamit ng protina sa pagitan ng 10 at 35 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Kapag kumakain ka ng higit pa, malamang na itulak mo ang iba pang mahahalagang nutrients tulad ng taba at carbohydrates. Bilang karagdagan, maaari mong ma-overtax ang mga bato. Ang isang pag-aaral sa Enero 2009 isyu ng "Journal ng American Dietetic Association" ay nagpapakita na ang iyong katawan ay maaari lamang magamit ang tungkol sa 30 gramo ng protina sa isang pagkain upang pasiglahin ang synthesis ng kalamnan.

Dagdag na Protina

Kung hindi ka kumain ng sapat na calories upang suportahan ang iyong araw-araw na pagkasunog, ang dagdag na protina ay gagamitin bilang enerhiya. Kung sobrang sobra ang calories, ang iyong katawan ay mag-convert ng protina sa taba. Ang labis na protina ay nagdudulot din sa iyo na mawalan ng mas maraming likido at kaltsyum sa pamamagitan ng ihi. Maaari kang makagawa ng higit na dami ng ihi at mas acidic ihi, ngunit hindi mas protina sa ihi.

Urinary Protein

Ang sobrang protina sa ihi ay maaaring magpahiwatig ng isang seryosong medikal na kondisyon, kabilang ang kabiguan ng bato. Ang iyong mga kidney ay karaniwang nakapagpapanatili ng protina dahil malaki ang mga molecule, ngunit kung ang iyong kidney ay nahawaan, ang protina ay maaaring dumaan. Ang pagkain ng mas maraming protina ay maaaring magbigay ng diin sa mga bato sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito nang mas mahirap upang mai-filter ito. Kung nadagdagan mo ang iyong paggamit ng mga pandagdag sa protina kasabay ng pagtaas ng ehersisyo, maaaring ito ang ehersisyo - hindi ang mga pandagdag sa protina - na nagdudulot ng labis na protina sa iyong ihi. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang posibleng pansamantalang, mabait na dahilan para sa mas mataas na protina sa ihi kabilang ang emosyonal na diin, isang kamakailang lagnat o pagkakalantad sa matinding temperatura.