Maaari ang mga babaeng buntis na Kumain ng Blackberries?

Ang mga Blackberry ay mga maliliit na prutas na binubuo ng mga maliliit na bulsa na tinatawag na mga drupelet, ayon sa aklat na "Biology: Life on Earth with Physiology." Tulad ng mga raspberry, hindi sila mga tunay na berry at tinatawag na mga pinagsamang prutas. Naglalaman ito ng malalaking dami ng hibla, bitamina C at iba pang mahahalagang nutrients. Hangga't ang mga blackberry ay malinis, sariwa at walang pestisidyo, ang mga ito ay ligtas para sa mga buntis na kababaihan.

Video ng Araw

Blackberries at Pagbubuntis

Ang mga blackberry ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis, hangga't ang mga babaeng buntis ay kumukuha ng normal na pag-iingat sa kaligtasan ng pagkain. Hugasan ang mga blackberry bago kainin ang mga ito at iwasan ang pagpili ng mga berries mula sa mga palumpong maliban kung lumaki ang bush. Ang mga pestisidyo at mga pataba na ginagamit sa mga blackberry ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga depekto ng kapanganakan, ayon sa neurologist na si Lise Eliot, ngunit kapag ang mga blackberry ay maayos na hugasan ay walang panganib. Iwasan ang kumain ng mga luntiang berries, na malamang na mag-shrivel o bumuo ng hulma. Ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan at pagkalason sa pagkain.

Blackberry Nutrients

Blackberries ay nagbibigay ng ilang mahahalagang nutrients at bitamina na maaaring mag-ambag sa isang malusog na pagbubuntis. Naglalaman ito ng humigit-kumulang 21 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na allowance ng fiber, ayon sa "Biology: Life on Earth with Physiology." Ang hibla ay nakakatulong sa pangkalahatang kalusugan at pagiging maayos at maaaring makatulong sa tibi. Naglalaman din ito ng mga 10 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng folate. Ang folate ay partikular na mahalaga para sa mga buntis na kababaihan, dahil nakakatulong ito na maiwasan ang ilang mga depekto sa kapanganakan at binabawasan ang rate ng pagkakuha, ayon kay Eliot. Ang iba pang mahahalagang nutrients sa blackberries ay ang bitamina C, bitamina K at potasa.

Blackberries at Enerhiya

Ang mga buntis na kababaihan ay madalas pakiramdam na tamad, lalo na huli sa pagbubuntis. Ang mga prutas tulad ng mga blackberry ay isang mahalagang pinagkukunan ng enerhiya. Inirekomenda ng pedyatrisyan na si William Sears na ang mga buntis na babae ay kumain ng lima hanggang anim na servings ng sariwang prutas araw-araw. Ang prutas ay nagtataas ng enerhiya, mababa ang taba at sosa at maaaring makatulong sa pag-unlad ng utak ng utak.

Mga Pagkain na Iwasan

Ang mga buntis na kababaihan ay madalas pakiramdam na nalilito sa pamamagitan ng dizzying array ng mga bagay upang maiwasan. Sa pangkalahatan, mayroon lamang ilang pagkain na dapat maiwasan ng kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Kabilang dito ang malambot na cheeses, deli meats, hilaw na itlog at alak. Habang kumakain ng isda minsan sa isang linggo ay mainam, ang malalaking dami ng ilang isda, lalo na ang tuna at salmon, ay maaaring maglantad ng pagbuo ng fetus sa mercury. Kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang mga rekomendasyon sa pandiyeta.