Maaari ba ang Inumin ng mga Babaeng Namamasa ng Ultra-Pasteurized Milk?

Ang pag-inom ng gatas at pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa panahon ng pagbubuntis ay tumutulong sa supply ng kinakailangang halaga ng kaltsyum para sa tamang paglago ng sanggol. Ang mga buntis ay nangangailangan ng humigit-kumulang 1, 000 mg ng calcium kada araw, habang ang mga buntis na tinedyer ay nangangailangan ng 1, 300 mg, ayon sa National Institutes of Health. Ang parehong pasteurized at ultra-pasteurized na mga produkto ng gatas ay nagbibigay ng isang malusog na paraan ng pagkuha ng mahalagang mineral na ito.

Video ng Araw

Kaltsyum

Sa panahon ng pagbubuntis, ikaw at ang iyong sanggol ay nangangailangan ng kaltsyum para sa paglago at pagpapanatili ng matibay na ngipin at mga buto. Ang mineral na ito ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagsuporta sa kalusugan ng iyong mga ugat, kalamnan at gumagala na sistema. Maraming mga produkto ng gatas ay pinatibay sa bitamina D, isa pang mahalagang sustansiya na kinakailangan para sa wastong pag-unlad ng mga buto ng iyong sanggol.

Pasteurization

Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagbabala na ang mga buntis na babae ay dapat kumonsumo lamang ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang Pasteurization ay isang proseso na nagpapahamak sa mga mikrobyo na kung minsan ay naroroon sa gatas. Ang prosesong ito ay nagsasangkot ng pag-init ng gatas sa pinakamababang temperatura ng 161 degrees F sa loob ng 15 segundo o higit pa, o 145 degrees sa loob ng hindi bababa sa 30 minuto. Para sa gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas na dapat isaalang-alang nang maayos na pasteurized, ang kanilang paghawak at packaging ay dapat ding tumugon sa ilang mga kinakailangan sa kalusugan.

Ultra-Pasteurized Milk

Ultra-pasteurized gatas ay tumatagal ng proseso ng dekontaminasyon sa isang hakbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng mas mataas na temperatura na umabot sa isang minimum na 280 degrees F para sa isang minimum na dalawang segundo. Ang mas mahigpit na kinakailangan sa pag-packaging ay nagreresulta rin sa isang mas payat na produkto. Hindi tulad ng regular na pasteurized milk na tumatagal ng hanggang 21 araw pagkatapos ng pagproseso, ang ultra-pasteurized na gatas ay maaaring manatili hanggang sa 90 araw matapos ang pagproseso, hangga't ang lalagyan ay nananatiling sarado. Sa sandaling binuksan mo ang ultra-pasteurized na produkto ng pagawaan ng gatas, gayunpaman, dapat mong gamitin ito sa loob ng 10 araw.

Mga Pag-iingat

Ang ultra-pastyuris ay nagbibigay ng ligtas na mga produkto ng dairy na maaaring ubusin ng mga buntis na kababaihan at iba pa. Iwasan ang pagpapanatiling isang bukas na lalagyan ng ultra-pasteurized na gatas sa iyong refrigerator na mas mahaba kaysa sa 10 araw. Ang pag-ubos ng tatlong servings ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa bawat araw, habang kasama ang iba't ibang mga iba pang pagkain, ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga kinakailangang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis. Kung ikaw ay lactose intolerant, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga suplemento sa kaltsyum o paggawa ng mga substitution sa pagkain na makakatulong sa iyong makakuha ng sapat na halaga ng kaltsyum sa panahon ng iyong pagbubuntis.