Maaari ang Peanut Butter Gumawa ng Iyong Butt Mas malaki?

Ang average na Amerikano kumakain ng higit sa 6 na bilyong peanuts at peanut butter bawat taon, ayon sa American Peanut Council. Ang peanut butter ay maaaring magdulot sa iyo ng timbang dahil sa calorie na nilalaman nito, ngunit hindi ito partikular na mapapalaki ang laki ng iyong puwit. Walang mga pagkain na nagta-target ng mga partikular na bahagi ng katawan, ngunit ang pag-eehersisyo ng kalamnan at ang mga pangkalahatang pagbabago sa komposisyon ng katawan dahil sa antas ng pagkain at aktibidad ay maaaring magbago ng hugis ng iyong hulihan sa ilang antas.

Video ng Araw

Pag-inom ng Pagkain

Upang makakuha ng timbang at samakatuwid ay dagdagan ang laki ng iyong puwit, kinakailangan na kumuha ng mas maraming calories kaysa sa iyong paso. Ang isang tao na may average na timbang ng katawan at isang mababang antas ng aktibidad ay kinakailangang kumain ng 13 calories para sa bawat kalahating timbang ng katawan upang mapanatili ang kanyang timbang, kaya ang pagkain ng higit pa ay magiging sanhi ng isang nakuha ng timbang. Isang 2 tbsp. Ang serving ng peanut butter ay naglalaman ng 14 gramo ng taba, 2. 5 gramo ng puspos na taba at 7 gramo ng protina, na ginagawa itong isang mabilis at murang paraan upang magdagdag ng mga calorie sa iyong pagkain.

Mga Kalorong Nasusunog

Ang pagsunog ng mas kaunting mga caloriya ay isa pang paraan upang maging sanhi ng nakuha sa timbang. Inirerekomenda ng Mga Centers for Disease Control na ang average na pang-adulto ay makakakuha ng dalawa at kalahating oras ng moderately intensibong aerobic na aktibidad bawat linggo. Ang iyong ehersisyo ay katamtaman kung ito ay gumagawa ng pawis, pinatataas ang iyong rate ng puso at dahon sa iyo ng sapat na paghinga upang makipag-usap ngunit hindi kumanta. Kung ikaw ay gumigising nang higit pa kaysa sa na, ikaw ay magsunog ng higit pang mga calorie at samakatuwid kailangan mong kumuha ng mas maraming pagkain.

Muscle Toning

Bukod sa pagkakaroon ng timbang, ang paraan upang baguhin ang hugis ng iyong puwit ay upang bumuo ng mga kalamnan sa lugar na iyon. Ang mga pagsasanay na nagta-target sa iyong mga glute ay may mga lunges at step-up na pagsasanay. Para sa mga hakbang-hakbang, tumayo sa likod ng isang ehersisyo hakbang o matibay na dumi ng paa o sa ilalim ng isang flight ng hagdan. Maglagay ng isang paa sa hakbang at tumaas. Ulitin, mga alternating paa. Ang mga lunges at mga hakbang ay maaaring maisagawa sa pamamagitan lamang ng timbang ng iyong katawan o maaari mong gawin ang mga ito habang may hawak na dumbbells sa bawat kamay upang madagdagan ang paglaban.

Mga Opsyon sa Damit

Kahit na ang damit ay hindi maaaring baguhin ang hugis ng iyong katawan, maaari mong piliin na magsuot ng mga bagay na nagpapatingkad sa ilang bahagi. Upang bigyan ng diin ang iyong puwit, pumili ng mga light colored na pantalon na malapit at mga kamiseta na hindi sumasaklaw sa iyong likuran. Maaari ka ring bumili ng damit na panloob na may padding sa likod upang dagdagan ang iyong natural na puwit. Ito ay magagamit sa iba't ibang estilo, at ang ilan ay may mga naaalis na pad upang gawing mas madali ang laundering.