Maaari Multivitamins Ay Kinuha Sa Orange Juice?

Ang pagkuha ng multivitamin suplemento ay maaaring mapabuti ang iyong nutritional profile kung ang iyong pagpipilian ng suplemento, dosis at pamamaraan ng dosing ay tunog. Ang iyong kinakain o inumin ay nakakaapekto sa kung gaano kahusay ang iyong katawan ay sumisipsip ng mga indibidwal na nutrients sa bitamina at mineral compounds. Ang uri ng multivitamin suplemento na iyong binibili ay maaaring magsagawa ng pinakamahusay kapag kinuha na may o walang pagkain o orange juice. Ang mga espesyal na coatings sa tabletas ay maaari ring makaapekto sa kung paano at kapag naabot ng nutrients ang iyong colon, na kung saan ay ang lokasyon para sa bitamina at mineral pagsipsip.

Video ng Araw

Multivitamin Compounds

Karaniwang kinabibilangan ng multivitamins ang dalawang uri ng mahahalagang bitamina ng pandiyeta, ang mga na dissolve sa tubig bago sila makuha sa iyong colon at yaong mga nag-uugnay sa mga mataba na acids matunaw sa tulong ng acids ng bile sa iyong colon. Ang malulusog na tubig na bitamina ay kinabibilangan ng walong B bitamina at bitamina C; Ang mga bitamina-matutunaw na bitamina ay kinabibilangan ng mga bitamina A, D, E at K. Kung bumili ka ng isang tambalan sa lahat ng mga bitamina, ang pagkuha ng iyong pang-araw-araw na tabletas na may pagkain na naglalaman ng taba ay i-optimize ang pagsipsip ng mga bitamina-matutunaw na bitamina. Ang mga overdose, sa halip na mga acidic na pagkain tulad ng orange juice, ang pangunahing pinagkukunan ng mga side effect mula sa paggamit ng multivitamin.

Multivitamins With Minerals

Maraming multivitamin compounds ang inihanda sa mga mahahalagang mineral pati na rin ang mga bitamina, na may bakal na isang pangunahing idinagdag na mineral. Kung kumuha ka ng multivitamin na may mineral, o MVM, para sa iron content nito, lagyan ng check ang supplement label upang makita kung naglalaman din ito ng bitamina C, isang nutrient na kinakailangan para sa pagsipsip ng iron sa panahon ng panunaw. Kung hindi, ang pagkuha ng iyong MVM sa isang paghahatid ng orange juice ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mas maraming suplementong bakal hangga't maaari sa iyong system.

Dosing

Tulad ng anumang suplemento sa pagkain, sundin ang mga tagubilin ng label para sa mga dosena ng multivitamin at ang tiyempo at dalas ng dosing. Kung ang iyong tatak ay may kasamang mga bitamina na natutunaw na taba, ang iyong dosis kasama ang mga pagkain o inumin na nagbibigay ng 2. 4 gramo ng taba bawat pagkain o ng kabuuang 21 gramo ng taba kada araw ay sapat upang mapadali ang pagsipsip ng bitamina, ayon sa isang pag-aaral ng bitamina A dosing ng mga schoolchildren sa isang 2007 edisyon ng "Ang American Journal ng Clinical Nutrition." Ang napakaliit na halaga ng taba ay hindi lalampas sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng 65 gramo ng kabuuang taba na iminungkahi ng U. S. Food and Drug Administration. Ang pag-inom ng 1 tasa ng orange juice o pagkain ng isang iminungkahing paghahatid ng wheat bran cereal flakes ay mag-aambag ng 0. 5 gramo ng taba sa iyong pang-araw-araw na kabuuan. Ang isang tasa ng 1 porsiyento na gatas ng gatas ay nagbibigay ng 2. 4 gramo ng kabuuang taba.

Babala

Kumunsulta sa isang doktor tungkol sa mga pakikipag-ugnayan ng droga bago ka kumuha ng multivitamin. Ang U. S. Food and Drug Administration ay nag-uulat na ang mga bitamina E at K ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan kung ikaw ay kumuha ng mga thinner ng dugo.Iwasan ang megadoses at potensyal na nakakalason na epekto sa pamamagitan ng pagpili ng mga brand na may hindi hihigit sa 100 porsiyentong pang-araw-araw na halaga ng bitamina.