Maaari ang isang Mababang Carb at High Protein Diet Plan Bumuo ng Malaking Mga Muscle?

Hindi lihim na ang pag-ubos ng maraming protina ay susi sa pagtatayo ng mass ng kalamnan. Gayunpaman, ang iyong iba pang mga pagpipilian sa pagkain ay maaari ring maglaro ng isang papel sa gusali ng kalamnan. Halimbawa, maraming tao ang pumasok sa mga low-carb diet, kadalasan ay tinutulungan ng ehersisyo sa pagtatayo ng lakas, upang mawalan ng timbang at mas maganda ang hitsura. Ang kumbinasyon ng dalawang pagdidisiplina sa pagdedesisyon ay nakakatulong sa teorya, ngunit maaaring dumating ito sa isang gastos.

Video ng Araw

Bulking Up

Ang teorya na ang kalamnan ay tumitimbang ng higit pa kaysa sa taba ay napapanatiling dahil sa ang katotohanang ang mga taong may malalaking kalamnan ay karaniwang timbangin ang higit sa mga taong may average na laki mga kalamnan. Iyon ay dahil kailangan nila ng isang mas malaking halaga ng pagkain upang pakainin ang kanilang mga kalamnan. Habang ang maraming mga tao ay nagsisikap na mawala ang timbang upang makamit ang kanilang nais na hitsura, ang mga bodybuilder at iba pang malakas na tao ay madalas na kumain ng higit pa upang idagdag sa kanilang mga frame. Ito ay madalas na may kaugnayan sa pagkain ng malaking halaga ng protina at carbohydrates.

Mga Diet na Mataas na Protein

Ang mga high-protein diet ay matagal nang naging sangkap ng mga naghahanap ng kalamnan. Bodybuilding. Inirerekomenda ng com ang pag-ubos ng hindi bababa sa 1 g ng protina bawat kalahating kilong lean body mass. Nangangahulugan ito na maaari mong ubusin ang 300 g o higit pa sa protina sa isang araw. Sa dagdag na bahagi, ang iyong mga kalamnan ay magagawang lumago nang malaki, na nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng mga malalaking kalamnan na iyong hinahanap.

Diyablo-carb Diet

Dahil sa pagdating ng diyeta sa Atkins, maraming tao ang nagbabawas ng mga carbs sa pagtatangkang mabilis na mawalan ng timbang. Ang resulta ay ang pagbaba ng timbang ay tiyak na posible sa pamamagitan ng diyeta na mababa ang karbohiya; gayunpaman, ang diyeta ay nagdudulot ng mga panganib kung napupunta ito masyadong malayo. Halimbawa, ang ilang mga pagkain na mababa sa mga carbs ay mataas din sa taba, inilalagay ang iyong kalusugan sa panganib. Bilang karagdagan, ang isang mababang-carb diet ay hindi maaaring magbigay ng antas ng enerhiya na kailangan mo upang gumana sa iyong ninanais na antas.

Pinagsasama ang High Protein at Mababang Carb

Ang isang diyeta na mataas sa protina at mababa sa carbs, ay maaaring humantong sa isang malusog na hitsura, ngunit ito ay malamang na hindi makagawa ng labis na malalaking kalamnan. Ang problema sa diskarte na ito ay ang isang mababang karbohiya diyeta ay hindi sapat feed sa iyong mga kalamnan na may mga nutrients na kinakailangan upang mapalawak. Ang pagpunta sa isang low-carb at high-protein diet ay malamang na humantong sa iyo na mawala ang ilan sa iyong mga sandalan mass, daig ang buong layunin ng paglago ng kalamnan. Bukod dito, ang isang mababang-karbohong diyeta ay maaaring mag-alis ng ilan sa iyong enerhiya, na kung saan pagkatapos ay ang iyong pag-uudyok sa pag-eehersisyo, sa gayon ang paggawa ng iyong mga kalamnan ay mas maliit pa. Sa parehong oras, pagtatambak sa carbs ay aalisin mula sa iyong hiwa hitsura, kaya katamtaman ang iyong carb paggamit upang makamit ang pinakamahusay na halo ng kalamnan paglago at magkasya hitsura.