Maaari ang Mababang Caloric Intake na nakakaapekto sa Iyong Panahon?

Ang pagpapanood ng iyong caloric intake ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng mga hindi kanais-nais na pounds o mapanatili ang isang malusog na timbang. Gayunpaman, kung ang iyong paggamit ay masyadong mababa, maaari itong magresulta sa mga hindi kanais-nais na epekto, tulad ng nawawalang panahon mo. Kung nilaktawan mo ang isang panahon o nag-aalala na ang iyong caloric na paggamit ay maaaring masyadong mababa, makipag-usap sa iyong doktor. Matutulungan niya kayong matukoy kung magkano ang makakain at talakayin ang anumang mga regla ng panregla na nararanasan ninyo.

Video ng Araw

Malusog na Caloric Intake

Ang halaga ng calories na kailangan mo sa isang araw ay depende sa maraming mga kadahilanan, ngunit sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga lalaki. Ang iyong caloric intake ay magkakaiba din ayon sa iyong antas ng aktibidad at mga layunin sa fitness. Halimbawa, ang mga taong mas aktibo ay nangangailangan ng mas maraming calorie kaysa sa mga hindi gaanong aktibo, at kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, kadalasan ay kailangan mong kumonsumo ng mas kaunting mga calorie kaysa sa isang taong nagsisikap na mapanatili ang kanyang timbang. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga babae ay hindi dapat kumonsumo ng mas kaunti sa 1, 200 calories sa isang araw, maliban kung sila ay nasa ilalim ng direktang pangangasiwa ng isang doktor. Ang pagkain mas mababa kaysa ito ay maaaring magresulta sa potensyal na mapanganib na epekto.

Mga Adverse Effect of Low Caloric Intake

Ang isang caloric na paggamit na masyadong mababa ay maaaring magdulot sa iyo upang laktawan ang isang panahon o kung hindi man ay baguhin ang kaayusan ng iyong panregla cycle. Ngunit ang isang diyeta na binubuo ng 1, 100 calories sa isang araw o mas kaunting mga poses karagdagang mga panganib sa kalusugan tulad ng pagkapagod, pagkawala ng buhok, hindi pagpapahintulot sa malamig at gallstones. Kung mayroon kang isang pagkain disorder, tulad ng anorexia nervosa, ang iyong caloric paggamit ay maaaring maging mas mababa kaysa sa 1, 100 calories sa isang araw, at malamang na ang iyong panahon ay hihinto sa kabuuan. Ang malubhang paghihigpit sa caloric na kasama sa isang disorder sa pagkain ay maaari ring magresulta sa mga sintomas tulad ng pagkapagod, hindi pagkakatulog, pagkawasak, malutong na kuko, paninigas ng dumi, dry skin, mababang presyon ng dugo at pag-aalis ng tubig.

Iba Pang Mga Sanhi ng mga Panregla Ang mga hindi pagkakasundo

Ang pagsunod sa isang diyeta na mababa ang calorie ay hindi nangangahulugan na masasaktan ka sa iyong panahon. Kung ubusin mo ang 1, 200 calories o higit pa sa isang araw ngunit napapansin pa rin ang mga pagbabago sa iyong panregla cycle, maaaring mangyari ito para sa iba pang mga dahilan. Pagbubuntis, polycystic ovary syndrome, endometriosis, pelvic inflammatory disease at may isang ina fibroids ay maaaring maging sanhi ng lahat ng mga pagbabago sa iyong panahon. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong cycle ng panregla, lumaktaw sa isang panahon o napansin ang anumang kamakailang mga iregularidad, tingnan ang iyong doktor.

Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang

Upang mapanatili ang iyong timbang habang pinapanatiling buo ang iyong kalusugan, mahalaga na kainin ang tamang dami ng calories, pati na rin ang pagsunod sa isang diyeta na mayaman sa nutrient. Kung kailangan mo ng tulong sa pagpapasiya ng caloric na paggamit na tama para sa iyo, isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang lisensyadong dietitian.Kung nagsimula ka kamakailan ng pagkain at ngayon ay laktawan ang iyong panahon, tingnan ang iyong doktor upang matukoy kung kailangan mong kumain ng higit pang mga calories o kung isa pang kadahilanan ay binabago ang iyong panregla na cycle.