Maaari L-Arginine at Ginseng Magkasama?

L-arginine at ginseng ay mga suplemento kung minsan ay kinuha upang mapabuti ang pagganap ng atletiko. Ang L-arginine ay isang amino acid na tumutulong sa pagsulong ng vasolidation, o pagpapalawak ng iyong mga daluyan ng dugo para sa pinabuting daloy ng dugo. Ito ay maaaring makatulong sa paghahatid ng mahahalagang nutrients sa iyong mga kalamnan mas mahusay para sa mas mataas na pagganap ng athletic. Ang ginseng ay isang damong-gamot na nagpapahayag ng pag-aangkin na maaaring mapalakas ang pag-andar ng immune system, lakas at pagganap sa athletic. Ligtas na dalhin ang dalawang suplementong ito. Gayunpaman, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago kunin ang mga ito o anumang suplemento.

Video ng Araw

L-arginine

L-arginine ay ang pandagdag na anyo ng arginine. Ito ay natagpuan natural sa mga pagkain tulad ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas at pagkaing-dagat. L-arginine supplements ay karaniwang ligtas para sa karamihan ng mga tao kapag kinuha bilang inireseta, ayon sa Medline Plus ng National Institutes of Health. Sinasabi rin ng Medline Plus na ang mga suplemento ng L-arginine sa dosis na hanggang 20 g kada araw ay maaaring makatulong sa paggamot ng mga pasyente ng congestive heart failure. Sa mga tuntunin ng pagganap ng atletiko, ang pagiging epektibo ng L-arginine ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao.

Ginseng

Ang ginseng ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga benepisyo ng L-arginine, ayon kay Dwayne Jackson, Ph.D D. at Jim Stoppani, Ph. D. ng Muscle and Fitness. Gayunpaman, ayon sa University of California Berkely, ang klinikal na katibayan ng mga benepisyo sa kalusugan ng ginseng ay hindi tiyak. Iminungkahi ni Jackson at Stoppani na pumili ng Amerikanong ginseng sa halip na Asian ginseng.

Kombinasyon

Ayon sa Stoppani at Jackson, ang mga suplemento ng L-arginine ay hindi gumagana nang maayos para sa lahat, ngunit ang ginseng ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga resulta ng L-arginine. Ang kanilang mga rekomendasyon para sa mga may problema sa nakinabang mula sa L-arginine nag-iisa ay pagkuha ng 3 g sa 7 g ng arginine kasama ang 100 mg sa 200 mg ng Amerikanong ginseng sa isang walang laman na tiyan. Ubusin ang suplementong ito ng stack tungkol sa 45 hanggang 60 minuto bago ang iyong ehersisyo at opsyonal bago ka matulog. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento, kabilang ang L-arginine at ginseng.

Mga Panganib / Kaligtasan

Walang mga nakakaalam na masamang reaksiyon na kaugnay sa pagsasama ng L-arginine at mga suplementong ginseng sa pagmo-moderate. Gayunpaman, ang pag-ubos ng higit sa inirerekomendang dosis ng anumang suplemento ay maaaring humantong sa mga negatibong epekto. Ayon sa Medline Plus, ang L-arginine ay maaaring negatibong nakikipag-ugnayan sa Xylitol upang hadlangan ang produksiyon ng pancreas ng glucagon. Gayundin iwasan ang L-arginine kung ikaw ay kumukuha ng mga gamot sa presyon ng dugo, mga nitrates o mga gamot na tinatrato ang maaaring tumayo. Kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang L-arginine o mga suplemento ng ginseng.