Maaari ba akong Gumamit ng Kettlebells kung May Masamang Knees?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Kettlebells ay maaaring magamit sa mga banda ng paglaban, barbells at dumbbells sa mga ehersisyo sa pagsasanay ng timbang, kahit na may masamang tuhod. Gayunpaman, maraming kettlebell na ehersisyo ang may kinalaman sa pagsasayaw. Kung gagawin mo ang ganitong uri ng ehersisyo, iwasan ang torquing o twisting sa tuhod sa panahon ng swings. Ang susi sa paggamit ng mga kettlebells para mag-ehersisyo kapag may masamang tuhod ay ang paggamit ng light- to moderate-weight kettlebells at magsagawa ng mababang epekto na ehersisyo, pag-iwas sa jogging, jumping o iba pang mga maalog motions. Kumunsulta sa iyong medikal na doktor bago ka magsimula ng isang bagong gawain sa ehersisyo.
Video ng Araw
Mga Benepisyo ng Kettlebells para sa Masamang Knees
Maaaring magresulta ang masamang mga tuhod mula sa maraming mga problema, kabilang ang osteoarthritis at pinsala. Gayunman, ang dalawang mga artikulo sa journal ay nagbigay ng liwanag sa mga benepisyo ng ehersisyo para sa mga kundisyong ito. Sa "Exercise and Knee Osteoarthritis: Benefit o Hazard?" Sinabi ni Dr. Neil Bosomworth na ang mga pagsasanay sa pagbubuo ng lakas ay maaaring mabawasan ang sakit at mapataas ang functional na kapasidad. At Jason Brumitt et al., sa "Pagsasama-sama ng Kettlebells sa isang Programang Rehabilitasyon sa Malalim na Extremity," ang sabi ng kettlebell na mga pagsasanay ay kapaki-pakinabang sa mga phase-repair at healing-and-remodeling phase ng rehabilitasyon.
