Maaari ko bang Gamitin ang Elliptical Sa Iliopsoas Bursitis?

Iliopsoas bursitis ay isang pamamaga ng bursa, o puno ng pusong puno ng plato, na matatagpuan sa ilalim ng iliopsoas na kalamnan. Ang iliopsoas muscle ay namamalagi sa harap ng iyong hip joint at attaches sa tuktok ng iyong hita buto. Ang kalagayan ay karaniwang sanhi ng paulit-ulit na paggalaw; Ang mga mananayaw, runners at gymnasts ay partikular na madaling kapitan. Pisikal na therapy - lalo na ang paggamit ng pagpapalakas at lumalawak pagsasanay - gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbawi mula sa iliopsoas bursitis. Gayunpaman, ang pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pinsala kung gagawin kaagad. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring suriin ang iyong kondisyon at magrekomenda ng isang ehersisyo na programa, kabilang ang isang elliptical machine.

Video ng Araw

Iliopsoas Nagtatampok

Ang iliopsoas na kalamnan, technically isang pares ng mga kalamnan, ay binubuo ng iliacus at psoas kalamnan. Ito ay namamalagi sa harap ng hip joint at nakakabit sa buto ng hita sa pamamagitan ng iliopsoas tendon; ang pag-andar nito ay upang ibaluktot ang balakang at dalhin ang binti sa harap. Ang bursa ng mga iliopsoas, na nagsisilbing pasanin ng balakang at tumutulong upang mabawasan ang alitan, ay matatagpuan sa pagitan ng litid at ng balakang magkasanib.

Iliopsoas Bursitis Mga Tampok

Iliopsoas bursitis ay ipinahiwatig ng sakit at tenderness malalim sa singit at radiating sa paligid sa itaas na hita; maaari ka ring makaranas ng paninigas at pagkahigpit ng singit, kasama ang init, pamumula at pamamaga. Ang isang snap o popping sensation sa hip ay nagpapahiwatig din ng bursitis. Ayon sa isang artikulo na inilathala noong 2003 sa "Journal of Family Practice," ang sakit ay kadalasang lumalala kapag lumakad pataas at pababa sa hagdan. Kung mayroon kang matinding sakit ng magkasanib na sakit, pananakit na tumatagal ng higit sa isa hanggang dalawang linggo, labis na pamamaga o pasa, matinding sakit sa pagbaril, o lagnat, Mayoclinic. nagbabala na dapat mong tawagan ang iyong doktor. Tinatrato ng mga doktor ang iliopsoas bursitis na may mga anti-inflammatory medication; sa malubhang kaso, maaari silang magpayo ng mga corticosteroid injection. Ang pag-iwas sa aktibidad na sanhi ng bursitis sa una ay mahalaga sa pagbawi.

Mga Benepisyo ng Physical Therapy

Ang pisikal na therapy ay maaaring maibalik ang pag-andar, palakasin ang mga kalamnan na nakapagpahina at tulungan na magtatag ng buong saklaw ng paggalaw, ayon sa Merck Manuals. Aidmybursa. pinapayo ng pagpapalawak, pagpapalakas at conditioning na ehersisyo upang matulungan upang mabawi ang kakayahang umangkop at maiwasan ang peklat na tissue mula sa pagbabalangkas. Upang maiwasan ang kalamnan ng iliopsoas mula sa paghila ng pelvis mula sa pagkakahanay, mahalaga na palakasin din ang mga kalaban ng mga kalamnan.

Elliptical Machine para sa Iliopsoas Bursitis

Paggawa sa isang elliptical machine, isang nakapirmang ehersisyo machine na pinatatakbo ng pedals na naglalarawan ng isang hugis ng hugis, ay maaaring maging isang epektibong paraan ng physical therapy para sa iliopsoas bursitis.Si Michael A. Yorio, MD, isang manggagamot na nag-specialize sa sports medicine sa Hyde Park, New York, ay nagsasaad na ang isang elliptical machine ay maaaring magamit sa iliopsoas bursitis recovery bilang paraan ng cross-training, at maaaring alternated sa running, biking at swimming. Ang Edward R. Laskowski, M. D., espesyalista sa rehabilitasyon ng Mayo Clinic, ay nagsasabi na ang elliptical machine ay mas mababa ang stress sa hips, likod at tuhod kaysa sa isang maginoo na gilingang pinepedalan. Ang tampok na ito na may mababang epekto ay lalong naaangkop para sa mga indibidwal na nakaranas ng isang paulit-ulit na pinsala sa sports ng paggalaw. Gayunpaman, bago magsimula ang trabaho sa elliptical, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magrekomenda ng ilang linggo ng pag-iinat at pagpapalakas ng mga pagsasanay; Dapat ay unti-unting bumalik sa buong aktibidad.