Maaari ba akong kumuha ng Whey Protein & Arginine?

Arginine, o l-arginine, ay isang amino acid na natural na nangyayari sa karne, isda at pagawaan ng gatas. Maaari ka ring kumuha ng supplement sa arginine para sa mga kondisyon tulad ng post-surgical recovery, hypertension at preeclampsia. Dahil ang arginine ay nakakatulong sa iyong katawan na gumawa ng protina at maaaring mapataas ang daloy ng dugo sa mga fibers ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtataas ng mga antas ng nitrik oksido, ang mga bodybuilder ay madalas kumonsumo ng l-arginine bago ang ehersisyo. Ang mga mahilig sa aktibong lakas-pagsasanay ay maaari ring kumuha ng mga suplemento ng whey protein upang mapadali ang paglago at paglaki ng kalamnan. Ang whey at arginine ay walang anumang mapanganib na pakikipag-ugnayan, kaya magkasama sila. Gayunpaman, ang arginine ay may potensyal na maging sanhi ng mga side effect sa ilang mga tao, kaya dapat mong suriin sa iyong doktor bago gawin ito.

Video ng Araw

Signficance

Kung kukuha ka ng problema at gastos ng pagdaragdag ng whey o arginine sa iyong ehersisyo sa nutrisyon sa pag-eehersisyo na gusto mong mapakinabangan ang iyong mga epekto. Ang pagkuha ng whey protein sa panahon ng iyong ehersisyo sa lakas-pagsasanay ay maaaring makatulong na mapahusay ang iyong kakayahang magtayo ng lean mass ng kalamnan, ang tala ng International Society of Sports Nutrition. Ang pag-ubos ng 3 hanggang 5 gramo ng arginine bago ang isang pag-eehersisyo ay maaaring dagdagan ang pagtaas ng kalamnan. Ang kakayahan ng Arginine na madagdagan ang daloy ng dugo at nitric oxide ay tumutulong na mapadali ang paghahatid ng oxygen, iba pang mga amino acids, testosterone at paglago hormone sa iyong mga kalamnan, ang sabi ni Dwayne Jackson, PhD, at Jim Stoppani, PhD, sa "Muscle and Fitness." Ang isang pag-aaral sa 2010 na isyu ng "Amino Acids" ay nagpapahiwatig na ang l-arginine ay may matinding pangako sa pagiging mababawasan ang taba ng katawan habang ang pagtaas ng lean muscle mass at pagpapabuti ng metabolismo ng mga tao at hayop.

Arginine and Whey

Arginine ay walang kilalang mga pakikipag-ugnayan sa pagkain. Sa katunayan, ang karamihan sa mga formula ng whey protein ay naglalaman ng arginine. Ang National Institutes of Health ay nagpapahiwatig na ang arginine ay maaaring maging sanhi ng isang pakikipag-ugnayan kapag kinuha sa xylitol, isang asukal na alkohol kung minsan ay kasama sa whey protein supplement na mga inumin at bar. Tinutulungan ng Arginine ang katawan na maglabas ng hormone na kilala bilang glucagon na maaaring makatulong na maiwasan ang iyong asukal sa dugo mula sa pag-drop sa napakababang antas. Ang Xylitol na kinuha sa arginine ay maaaring pagbawalan ang produksyon ng glucagon, na nangangahulugan na maaari kang mawalan ng enerhiya sa panahon ng ehersisyo. Maaari din itong humantong sa mga sintomas kabilang ang pagkahilo at kahinaan, na humahadlang sa pinakamataas na pag-angat at paglaki ng kalamnan.

Pag-time

Dapat kang kumuha ng arginine bago ang ehersisyo ng pagsasanay sa lakas dahil maaari itong madagdagan ang pagkakaroon ng mga hormones at amino acids na kailangan mo sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, inirerekomenda ang Stoppani at Jackson. Maaari kang kumuha ng paghahatid ng whey bago mag-eehersisyo kaya ang iyong katawan ay may access sa branched-chain amino acids, leucine, isoleucine at valine, na pasiglahin ang synthesis ng kalamnan protina sa sandaling ang iyong mga kalamnan ay magsimulang magwasak sa mabigat na pag-aangat, tulad ng nabanggit ng International Society of Sports Nutrition.Ang whey protein ay maaari ding makuha kaagad pagkatapos ng session ng lakas-pagsasanay upang mapabilis ang pagbawi.

Mga pagsasaalang-alang

Arginine ay maaaring magpose ng ilang mga panganib, kung o hindi ito ay kinuha ng patis ng gatas. Huwag kumuha ng mga suplemento ng l-arginine kung ikaw ay nasa mataas na mga gamot sa presyon ng dugo - maaari itong mabawasan ang iyong presyon ng dugo sa mga mapanganib na antas. Dapat mong iwasan ang arginine kung ikaw ay buntis o pagpapakain ng suso. Sa sensitibong mga tao, ang arginine ay maaaring maging sanhi ng isang allergic reaction. Kung dumaranas ka ng herpes, ang arginine ay maaaring magdulot ng virus na mas mabilis kaysa sa dati. Dapat mo ring iwasan ang arginine kung kamakailan lamang ay nagkaroon ka ng atake sa puso, dahil maaari itong madagdagan ang iyong panganib ng kamatayan.