Maaari ba akong Kumuha ng Calcium Tablets With Milk?

Ang mga pandagdag sa kaltsyum ay may capsule, tablet at chewable form. Ang chewable calcium ay parang kendi at hindi mo kailangang uminom ng anumang bagay dito. Dapat kang kumuha ng capsule o tablet na kaltsyum na may pagkain at likido. Ang gatas ay naglalaman ng natural na kaltsyum at hindi kailangang samahan ng suplementong kaltsyum, maliban kung tinukoy ng iyong manggagamot. Nakakagambala rin ang gatas sa pagsipsip ng ilang mga bitamina at mineral. Kung nakakakuha ka ng multivitamin na naglalaman ng kaltsyum, dalhin ito sa tubig.

Video ng Araw

Pagkuha ng Mga Suplemento ng Calcium

Ang mga pandagdag sa kaltsyum ay pinakamainam na hinihigop kapag kinuha mo ang mga ito sa pagkain. Maaari kang kumuha ng calcium citrate sa isang walang laman na tiyan pati na rin sa pagkain, tala MayoClinic. com. Maaari kang kumain ng anumang uri ng pagkain kapag kinuha mo ang iyong kaltsyum supplement. Wala ring mga paghihigpit sa pagkuha ng iyong kaltsyum suplemento sa isang baso ng gatas, bagaman dapat ka ring kumain ng isang bagay.

Pagtaas ng Pagsipsip

Kung naghahanap ka upang madagdagan ang pagsipsip ng suplemento ng kaltsyum, maaaring makatulong ang pag-inom ng gatas. Ang ilang mga tatak ng gatas ay pinatibay na may bitamina D, na nakakatulong upang ma-metabolize ang kaltsyum sa katawan. Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng suplementong kaltsyum na naglalaman ng bitamina D o suplementong multivitamin, na naglalaman ng parehong bitamina D at kaltsyum.

Kaltsyum labis na dosis

Mag-ingat na huwag kumuha ng masyadong maraming kaltsyum sa anyo ng suplemento o sa pamamagitan ng pandiyeta, tulad ng pag-inom ng labis na halaga ng gatas. Ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng kaltsyum para sa mga matatanda ay 1, 000 mg kada araw, ngunit kailangan ng mga nakatatanda at mga buntis na kababaihan. Ang matatawasang upper limit para sa kaltsyum ay 2, 000 mg, na kung saan ay ang pinakamataas na halaga na maaari mong gawin nang hindi nakakaranas ng toxicity. Ang labis na dosis ng kalsium ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na panganib ng mga bato sa bato at kanser sa prostate. Ang mga panganib na ito ay karaniwang nauugnay sa labis na dosis ng kaltsyum sa form na suplemento.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung hindi ka sigurado kung paano dalhin ang iyong suplemento, humingi ng parmasyutiko o iyong doktor. Kung ikaw ay lactose intolerant o hindi uminom ng gatas, maaari mong dalhin ang iyong suplemento sa isang baso ng tubig at pagkain upang mabawasan ang mga epekto at dagdagan ang pagsipsip.