Kung kailangan mong mawalan ng isang malaking halaga ng timbang upang maabot ang iyong mga layunin, madaling pakiramdam na daunted ng proseso. Sa halip na mawawala sa malaking larawan, paliitin ang iyong pagtuon at lumikha ng mga panandaliang layunin. Sa loob ng dalawang linggo, halimbawa, hindi ka mag-ukit ng isang ganap na bagong katawan, ngunit maaari mong magsunog ng sapat na taba upang magbuhos ng ilang pounds at pakiramdam na hinihikayat ang pagpapabuti ng iyong kalusugan.
Video ng Araw
Magtakda ng Four-Pound Goal
->
Ang iyong diyeta at ehersisyo ay nakakaapekto kung gaano kabilis mong mawalan ng timbang. Kung nais mong kumain ng isang diyeta na nakakamamatay sa kalusugan at regular na ehersisyo, posible na magsunog ng timbang sa loob ng dalawang linggo. Ang iyong diyeta at ehersisyo ay nakakaapekto kung gaano kabilis mong mawalan ng timbang, ngunit ang isang layunin na hanggang dalawang pounds bawat linggo ay makatwiran. Sa pagtatapos ng iyong ikalawang linggo, maaari kang mawalan ng hanggang apat na pounds. Ang pag-burn ng taba upang mawalan ng timbang ay nangangahulugan na kailangan mong magsunog ng calories sa pamamagitan ng ehersisyo at limitahan ang iyong calorie intake, na maaaring ilagay ang iyong katawan sa isang bahagi na kilala bilang isang calorie depisit. Ang bawat depisit ng 3, 500 calories na makamit mo ang mga resulta sa pagkawala ng isang libra.
