Maaari ang Mga Halamang Herbal na Ibibigay sa Iyong Masamang mga Dreams?

Kung nakakaranas ka ng masamang mga panaginip o bangungot madalas, mayroong ilang mga herbal supplement na iyong nais na iwasan. Ang bangungot ay isang unibersal na karanasan at account para sa hanggang sa 70 porsiyento ng lahat ng mga pangarap sa mga matatanda. Ang mga damo na nagdaragdag ng pagkabalisa at depresyon o nakakaapekto sa mga antas ng hormone at neurotransmitter ay maaaring dagdagan ang dalas o ang katinuan ng masamang mga pangarap. Kung mahilig ka sa masamang mga pangarap, kumunsulta sa isang nakarehistrong medikal na herbalista at isang doktor upang matukoy kung ang isang herbal supplement ay OK para sa iyong gawin.

Video ng Araw

Mga Produkto ng Caffeine

Ang mga produktong may malaking bilang ng caffeine, tulad ng kape, black tea, green tea, guarana, enerhiya na inumin at enerhiya suplemento, hindi pagkakatulog at pagpapalala ng mga bangungot at masamang pangarap. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "The International Journal of Dream Research" noong 2009 ng Central Institute of Mental Health sa Alemanya, ang mga taong nagdurusa sa insomnya ay mas malamang na makaranas ng masamang mga pangarap at mga bangungot sa panahon ng pagtulog. Kapag dumadaan ka sa mga panahon ng hindi pagkakatulog, ang pag-alis ng pagtulog at pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng stress at pagkabalisa, na humahantong sa isang mas mataas na dalas ng mga bangungot. Anumang mga produkto ng caffeine na nagpapasigla sa sistema ng nervous ay nagdaragdag ng pagkabalisa at maiwasan ang mga normal na pagtulog na pag-ikot ay dapat na iwasan sa huli na mga hapon at gabi.

Ang Griffonia bean ay isang herbal na suplemento na madalas na ibinebenta sa mga suplemento para sa mataas na nilalaman ng isang serotonin-precursor na tinatawag na 5-hydroxytryptophan, na kilala rin bilang 5-HTP. Ang pagkuha ng griffonia bean bilang isang herbal supplement ay maaaring mapataas ang antas ng serotonin sa katawan at magkaroon ng makabuluhang epekto sa mga karanasan sa panaginip. Sa isang pag-aaral na inilathala sa "The Journal of Sleep Research" noong 2001, sinaliksik ng mga mananaliksik mula sa Harvard Medical School ang mga epekto ng mga gamot ng SSRI sa nilalaman ng mga pangarap. Sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng serotonin, ang mga pasyente ay nakaranas ng mas matinding pangarap na kadalasan ay nagkaroon ng mas mataas na mga antas ng bizarreness. Gumamit ng griffonia bean supplement na may pag-iingat kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa mga bangungot, at kumunsulta sa isang doktor bago pagsamahin ito sa mga de-resetang gamot o pagkain na mataas sa tryptophan.

Valerian Root

Valerian root nagiging sanhi ng ilang mga tao upang makaranas ng mas malinaw at makapangyarihang mga pangarap. Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Human Psychopharmacology" noong 2001, pinag-aralan ng mga mananaliksik mula sa Psychopharmacology Research Group sa UK ang mga epekto ng ugat ng valerian sa mga pasyente na may insomnia. Habang ang valerian ay makabuluhang nagpabuti ng mga sintomas ng stress at pagkabalisa, mayroon din itong side effect ng pagtaas ng vividness ng mga pangarap. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang valerian ay may direktang pagkilos sa pagtulog ng REM sapagkat naglalaman ito ng mga kemikal na iridoid at mga mahahalagang langis na nagpapasigla sa mga serotonin at opioid receptor sa katawan.Kung nahuli ka na sa masamang mga pangarap, ang ugat ng valerian ay maaaring magpahiwatig ng pagiging malinaw at epekto ng iyong mga pangarap at dapat na iwasan. Kumunsulta sa iyong doktor bago bumili ng mga produkto ng root ng valerian.

St. John's Wort

St. Ang wort ni John ay maaaring dagdagan ang dalas o ang katinuan ng masasamang panaginip sa ilang mga tao. Habang ang wort ng St. John ay nagpapagaan ng banayad na depression, pagkabalisa at pagkapagod na nag-aambag sa mga masamang pangarap at bangungot, ang mga epekto ng mga phytochemical nito sa serotonin, benzodiazapene at GABA receptors ay maaaring magresulta sa lalong matingkad na pangarap. Ayon sa Kerry Bones at Simon Mills, ang mga may-akda ng "Prinsipyo at Kasanayan ng Phytotherapy," ang St. John's wort ay naglalaman ng mga kemikal na nakakaapekto sa sistema ng nervous at nagpapasigla ng mga receptor para sa neurotransmitters, kabilang ang hypericin, hyperforin at pseudohypericin. Gamitin ang wort ng St. John nang may pag-iingat at itigil ang paggamit nito kung masama ang mga panaginip at mga bangungot ay nagiging mas malakas, mas matingkad o higit na masirap. Huwag pagsamahin ang wort ni St. John sa mga iniresetang gamot.

Hops

Hops ay Ea tradisyonal na katutubong lunas para sa mga insomnia at mga karamdaman sa pagtulog, kadalasang inilagay sa mga unan ng damo upang ibuyo ang pagtulog. Gayunpaman, ayon sa Susanna Lyle, Ph. D., may-akda ng "Eat Smart, Stay Well," ang mga hops ay kumikilos din bilang isang banayad na depressant sa nervous system. Ang mga bulaklak ay naglalaman ng mga asido na tinatawag na humulone, lupulone at valerianic acid, na pinatahimik ang nervous system at maaaring palalain ang mga sintomas ng depression. Kung nakakaranas ka ng masamang pangarap, abala sa pagtulog at mga bangungot na may kaugnayan sa depression, iwasan ang pagkuha ng mga produkto ng hops. Kumunsulta sa isang doktor at isang nakarehistrong medikal na herbalista upang matukoy kung ang mga hops ay OK para sa iyo na gawin.