Maaari ba ang Gluten Intolerance Cause Insomnia?

Insomnia, o kawalan ng kakayahan Ang pagtulog, ay isang disruptive at madalas na buhay-altering pagtulog disorder na maaaring maiugnay sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang iyong diyeta. Maraming mga tao na nagdurusa sa gluten intolerance ay nagdusa rin mula sa insomnia. Ang koneksyon sa pagitan ng gluten intolerance at insomnia ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsisiyasat ng ilang pangalawang mga sintomas ng gluten intolerance, tulad ng kakulangan ng bitamina B-12 at androgen na nakakapagod, na maaaring magbago ng pagtulog.

Video ng Araw

Gluten Intolerance

Gluten ay isang protina na natagpuan sa trigo, barley, rye at oats. Ang mga tao na gluten intolerant ay hindi makapag-digest sa protina na ito, na nagreresulta sa gluten na dumadaan sa maliit na bituka na hindi natutunaw. Ang undigested gluten ay maaaring magagalitin sa lining ng bituka at maging sanhi ito upang maging inflamed at nasira. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng sakit sa tiyan, pagduduwal, pagpapalabong at pagbaba ng timbang. Dahil ang maliit na bituka ay may pananagutan sa pagsipsip ng mga sustansya, ang pinsala sa bituka ay maaaring magresulta sa kakulangan sa nutrient.

Bitamina B-12 kakulangan

Ang isa sa mga karaniwang kakulangan sa nutrient na kaugnay sa gluten intolerance ay bitamina B-12. Upang mapagsipsip, ang B-12 ay kailangang isakay sa maliit na bituka sa pamamagitan ng mga tukoy na protina sa transportasyon. Ang intolerance ng gluten ay maaaring pabagalin ang produksyon ng iyong katawan ng mga protina sa transportasyon. Nagreresulta ito sa mas kaunting bitamina B-12 na umaabot sa bituka, kung saan ang pagsipsip ay hindi gaanong epektibo dahil sa pinsala sa bituka. Ang kakulangan ng bitamina B-12 ay makabuluhan dahil ang bitamina B-12 ay may mahalagang papel sa pagtataguyod ng pagtulog at pagkontrol sa ikot ng pagtulog. Kung walang sapat na bitamina B-12, ang mga pagkagambala sa pagtulog ay maaaring mangyari at maging insomnia.

Adrenal Fatigue

Ang mga glandula ng adrenal ay may mahalagang papel din sa pagtulog. Ang mga glandula ng adrenal ay may pananagutan sa pag-alis ng iba't ibang mga stress sa iyong mga nakatagpo ng katawan sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga hormones ng stress. Kung ikaw ay gluten na intolerante at kumain ng mga pagkain na naglalaman ng gluten, ang mga adrenal glands ay magpapalabas ng mga hormone upang mapawi ang iyong inflamed intestine. Kung ito ay nagpatuloy, sa paglipas ng panahon ang adrenal glands ay maaaring maging pagod at hindi makagawa ng sapat na mga hormones ng stress upang pamahalaan ang stress ng iyong katawan. Kapag ang iyong mga glandula sa adrenal ay hindi makontrol ang stress, ang iyong katawan ay hindi maaaring manatili sa isang matatag na komportableng estado para matulog.

Mga Pagsasaalang-alang at Paggamot

Kung magdusa ka mula sa hindi pagkakatulog, tanungin ang iyong doktor upang subukan ka para sa gluten intolerance bilang isang posibleng dahilan. Ang paggamot ay mag-iiba depende sa kalubhaan ng hindi pagpayag at ang mekanismo kung saan ang gluten ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Ang ilang mga opsyon sa paggamot ay maaaring suplemento ng B-12, suplemento ng stress hormone, sinusubukan na humantong sa isang mas mabigat na buhay o pagpunta sa isang ganap na gluten-free na diyeta.Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga bagong suplemento.