Maaari Ginger Tea Panatilihin Kayo Gumising?

Ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay mahusay na gumaganap nang pitong hanggang walong oras na pagtulog bawat gabi. Sa mga gabi kapag natutulog ka sa pagtulog, pinakamahusay na iwanan ang iyong kama, i-flip sa telebisyon o kunin ang isang libro, nagmumungkahi ang National Institute of Neurological Disorders at Stroke. Bukod pa rito, maaari kang makahanap ng isang tasa ng tsaa na nakapapawi, bagaman ang ilang mga teas ay maaaring makagambala sa pagtulog. Gayunman, ang luya tea ay isang mainam na oras ng pagluluto.

Video ng Araw

Mga Uri

Ang luya tea ay isang herbal na tsaa, o isang inumin na ginawa mula sa pinakuluang o nakatanim na damo. Hindi tulad ng itim, berde at oolong teas, ang mga herbal na teas ay hindi nagmumula sa plantang Camellia Sinensis. Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga tao ay hindi isaalang-alang ang luya at iba pang mga herbal teas "totoo" teas. Sa katunayan, ang ilang mga tao ay tumutukoy sa mga herbal na inumin bilang "infusions" kaysa sa mga teas.

Nilalaman ng Caffeine

Dahil ang luya na tsaa ay nagmula sa luya na ugat, natural na ito ay libre sa caffeine. Sa paghahambing, ang mga tsaa na ginawa mula sa planta ng Camellia sinensis ay maaaring maglaman ng hanggang 4 na porsiyento ng caffeine kada tasa, na maaaring magpataas ng agap at sa huli ay makakaapekto sa iyong pagtulog. Sa kabila ng kanilang nilalaman ng caffeine, ang mga caffeinated teas ay itinuturing na ligtas. Ang American Medical Association ay karaniwang nag-uulat ng mga drinker ng tsaa ay hindi nasa panganib para sa mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa paggamit ng caffeine, ang pag-iisip din ng iba pang mga gawi sa pamumuhay ay katamtaman din. Kung nais mong kumain ng caffeinated teas, gawin ito sa araw at magreserba ng luya na tsaa para sa panggabing huthot.

Side Effects

Kahit na ang luya tea ay maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto sa mabigat na pagkonsumo, tulad ng gas o bloating, pangkalahatan ay ligtas na sumipsip ng hanggang sa apat na tasa ng sariwang luya tsaa at marahil higit pa Ginagamit mo ang naghanda ng mga bag ng tsaa. Dahil ang mga tsaang yari sa tsaa ay mas mababa, ang mga dosis ay iba-iba batay sa tatak at pamamaraan ng iyong paghahanda. Makipag-usap sa isang herbalist para sa mga ligtas na tagubilin sa pagbibigay ng dosis. Sa paghahambing, ang mga caffeinated tea drinkers ay nagdudulot ng panganib na epekto sa labis na pagkonsumo. Mahigit sa limang tasa araw-araw ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagsusuka, pagtatae, pagkalito, tibok ng puso ng karamdaman, sakit ng puso at kawalang-tulog.

Mga Benepisyo

Ang luya tea ay hindi lamang isang angkop na inumin na oras ng pagtulog, ito rin ay isang herbal na remedyo at tonic sa kalusugan. Ang ilan sa mga benepisyo ng alak ay kinabibilangan ng lunas ng pagduduwal o pagkasira ng tiyan at pagbaba ng kasukasuan at sakit ng kalamnan. Ang ilang mga gumagamit ay nakahanap ng luya ay isang epektibong paggamot para sa karaniwang sintomas ng malamig at trangkaso. Kahit na nakabinbin ang pananaliksik, iniulat ng University of Maryland Medical Center na ang luya ay maaaring magpababa ng mga antas ng kolesterol at maiwasan ang dugo mula sa clotting. Bukod pa rito, ang mga pag-aaral sa laboratoryo ay nagpapakita na ang mga aktibong bahagi sa luya ay maaaring magkaroon ng aktibidad ng anticancer.