Maaari ang Flaxseed Oil Pagalit ng Aking Tiyan?

Ang langis ng flaxseed ay likas na nagmula sa binhi ng halaman ng flax. Ang langis ng flaxseed ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids, lalo na alpha-linolenic acid, at maihahambing sa langis ng isda sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa kalusugan. Dahil sa anti-inflammatory properties ng omega-3 mataba acids, ang ilang mga tao ay kumuha ng flaxseed oil para sa irritation ng tiyan at upang mapahusay ang panunaw, bagaman sa malaking dami ito ay maaaring humantong sa sakit ng tiyan. Ang pagkain ng masyadong maraming flaxseed, na kung saan ay mayaman sa fiber, ay mas malamang na sanhi ng gastrointestinal upset. Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang isang nakakalason na tiyan.

Video ng Araw

Flaxseed Oil

Ayon sa University of Maryland Medical Center, naglalaman ng langis ng flaxseed sa pagitan ng 50 at 60 porsiyento ng omega-3 mataba acids sa anyo ng alpha-linolenic acid, o ALA. Ang iyong katawan ay hindi nag-convert ng ALA sa kapaki-pakinabang na taba kasing dali ng EPA at DHA, na kung saan ay ang omega-3 mataba acids na matatagpuan sa langis ng isda, kaya ang flaxseed langis ay hindi maaaring magkaroon ng parehong mga benepisyo sa kalusugan bilang langis ng isda, ngunit ang mga ito ay maihahambing. Ang mga benepisyo ng pag-inom ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 na mataba acids ay may nabawasan na nagpapaalab na tugon at nabawasan ang panganib ng clots ng dugo.

Mga Form ng Flaxseed Oil

Ang langis ng flaxseed ay magagamit bilang isang likido, na kung saan ay kinuha pasalita, o sa form na kapsula. Ang magandang kalidad ng langis ng flaxseed ay ginagamit gamit ang sariwang pinindot na binhi, at pagkatapos ay iproseso ito sa mababang temperatura na walang liwanag, matinding init o oxygen dahil madali itong nawasak sa mga kondisyon na ito, ayon sa "Dictionary of Food Science and Technology. "Kung gayon, ang langis ng flaxseed ay binubuksan sa mga lalagyan ng madilim na salamin at madaling kapitan upang mabilis na magpalit nang walang pagpapalamig. Ang langis ng flaxseed ay dapat na natupok na malamig at hindi dapat na pinainit o ginagamit para sa pagluluto.

Flaxseed Oil at Tiyan Pagod

Ang pagkuha ng masyadong maraming ng anumang bagay, hindi alintana ng mga benepisyo sa kalusugan, ay maaaring maging sanhi ng tiyan mapataob, at flaxseed langis ay walang exception. Dahil dito, ang pagpapakain ng labis na halaga ng langis ng flaxseed ay maaaring maging sanhi ng sira ng tiyan, pagduduwal at pagtatae sa ilang mga indibidwal. Ang mga inirerekomendang dosis ay mula sa 1 tsp. araw-araw hanggang sa 1 tbsp. tatlong ulit araw-araw, ngunit ang tiyan ng palala ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan lamang ng pag-iisip ng ilang mga pagkain, kaya magsimula sa maliit na dosis ng flaxseed langis upang magsimula sa. Dagdag pa, iwasan ang pagkuha ng flaxseed oil kung ikaw ay allergic sa flaxseed o linseeds, dahil ang mga allergic reactions ay maaaring magsama ng gastrointestinal upset. Sa wakas, siguraduhing ang iyong flaxseed ay hindi rancid, dahil ang ingesting langis na langis ay maaaring maging sanhi ng sugat at sugat ng tiyan.

Problema sa Ground Flaxseed

Ground flaxseed, ngunit hindi flaxseed langis, ay naglalaman ng isang fibrous compound na tinatawag na lignan. Ayon sa MayoClinic. com, ang pag-ubos ng malalaking halaga ng flaxseed sa lupa ay may panunaw na panlunas at maaaring maging sanhi ng pagtatae, isang mas mataas na bilang ng paggalaw ng bituka at pagkalito ng tiyan.Dagdag pa, ang pagkain ng maraming flaxseed na walang sapat na hydration ay maaaring maging sanhi ng malubhang tibi dahil sa absorptive na epekto ng lignan. Ang pag-ubos ng langis ng flaxseed ay walang mga parehong problema.