Maaari Gumagana ang Gumagaling ng Tiyan ng Pagalit?

Habang ang ehersisyo ay nakakatulong sa iyong cardiovascular system, musculoskeletal system pangkalahatang kalusugan, maaari ka ring magbigay sa iyo ng isang taob sa tiyan sa panahon o sa ilang sandali matapos ang isang ehersisyo. Ang mga sanhi ng ehersisyo na may kaugnayan sa tiyan ay nag-iiba - ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga problema sa heartburn dahil sa gastric reflux, samantalang ang iba naman ay nawalan ng pagkain mula sa dehydration o over-hydration. Ang ilang mga tao kahit na magdusa vertigo at ang kasamang paggalaw pagkakasakit mula sa ilang mga paraan ng ehersisyo.

Video ng Araw

Heartburn at Reflux

Ang mga taong nagdurusa sa sakit na gastroesophageal reflux, o GERD, ay nagkakaroon ng sakit sa puso o sakit ng tiyan habang ang acidic na nilalaman ng tiyan ay dumadaloy sa esophagus. Ang ilang mga uri ng ehersisyo ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng GERD o makapukaw ng isang kaso ng heartburn kahit na sa mga taong walang sakit. Ang mga high-impact exercise, tulad ng jogging o aerobics, iling ang mga likido sa iyong tiyan na tulad ng pop sa isang bote, pagdaragdag ng posibilidad ng reflux. Ang mga pagsasanay na nangangailangan ng tensyon ng mga kalamnan sa tiyan o mga inverted na posisyon, tulad ng yoga o Pilates, ay maaaring maging sanhi ng heartburn.

Dehydration and Over-Hydration

Habang ang iyong katawan ay nagiging dehydrated dahil sa pagsisikap, pinapabagal nito ang rate kung saan ang pagkain ay dumadaan sa iyong katawan. Ang mas mabagal ang iyong pagkain ay naglalakbay sa iyong gastrointestinal tract, mas maraming tubig ang iyong sinipsip mula dito. Dahil ang iyong katawan ay hindi maaaring sabihin sa pagkakaiba sa pagitan ng mga kondisyon ng tagtuyot at simpleng forgetting na kumuha ng isang paghigop ng tubig sa panahon ng iyong alog, ito slows nito panunaw. Ang iyong huling pagkain ay maaaring magsuot ng kanyang maligayang pagdating kung hayaan mo ang iyong sarili makakuha ng inalis ang tubig. Makatutulong ang ilang sipsip ng tubig, ngunit kung humayo ka sa iba pang direksyon, mapanganib ka sa pakiramdam na mas malala habang ang iyong tiyan ay umalis nang mas mabagal kaysa iyong pinalitan ang mga likido na naipasa nito sa iyong maliit na bituka.

Ang Pagkaing Madalas

Ang paggamot sa isang buong tiyan ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal na pagkabalisa dahil ang pansin ng iyong katawan ay namamalagi sa iba pang lugar kaysa sa iyong sistema ng pagtunaw, na nag-iiwan ng tiyan ng pakiramdam at namamaga. Habang nag-eehersisyo ka, ang iyong cardiovascular system, respiratory system at excretory system sa anyo ng iyong mga glandula ng pawis ay kailangang magtrabaho nang husto upang mabawi ang mabigat na aktibidad. Sa kaunting enerhiya na nakatuon sa panunaw, maaari mong madama na magagalit kung naghihintay ka ng mas mababa sa isang oras pagkatapos kumain upang mag-ehersisyo. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa tiyan, subukan ang pagdodoble na pagkaantala sa pagitan ng oras ng pagkain at ehersisyo sa dalawang oras bago ang iyong ehersisyo.

Vertigo

Inverted postures at mabilis na shift sa paggalaw ay maaaring maging sanhi ng iyong panloob na tainga upang makita ang iba't ibang impormasyon kaysa sa iyong mga mata makita. Kapag nangyari ito, nagsisimula kang mag-pawis at pakiramdam na napakasama; ito ang simula ng pagkakasakit ng paggalaw. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa pagkahilo at paggalaw sa ilalim ng ibang mga kondisyon, maaari kang magdusa ng ilang mga parehong sintomas sa panahon ng ehersisyo.Bilang karagdagan, kung may posibilidad kang hawakan ang iyong hininga habang nagtatrabaho, o nagtatrabaho nang masigla, maaari kang magpahaba, na nagiging sanhi din ng pagkahilo at pagduduwal.