Maaari Decaffeinated Green Tea Gumawa ka ng Mawalan ng Timbang?

Sip ang iyong paraan sa isang malusog na timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng berdeng tsaa sa iyong araw-araw, balanseng diyeta. Ang green tea ay ginawa mula sa parehong halaman tulad ng iba pang mga uri ng tsaa. Gayunpaman, naglalaman ito ng mas mataas na antas ng antioxidant dahil ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpapatayo ng dahon, habang ang mga itim na tsaa ay mga dahon na fermented. Bagaman mayroong debate kung ang likas na caffeine content ng green tea ay nagdaragdag ng taba na nasusunog, ang mataas na antioxidant na nilalaman ng green tea ay maaaring makatulong na mapabilis ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbuo ng init. Kaya, ang decaffeinated green tea malamang ay magkakaroon ng katulad na epekto sa iyong timbang.

Video ng Araw

Catechin Effect

Green tea ay naglalaman ng mataas na dosis ng mga antioxidant compound na tinatawag na mga catechin na nakaugnay sa kalusugan ng puso, pagbaba ng timbang at iba pang mga benepisyo. Ang mga ulat na inilathala noong 2006 sa "Journal of Medicinal Food" ay nag-uulat na ang pagbaba ng timbang dahil sa thermogenesis - na nagpapahiwatig ng pagkasira ng taba sa pamamagitan ng pagbuo ng init sa katawan - ay pangunahing nakaugnay sa catechin epigallocatechin gallate, na dinaglat bilang EGCG. Ang decaffeinating green tea ay maaaring bahagyang mabawasan ang catechin content nito, ngunit magkakaroon pa rin ito ng sapat na halaga ng EGCG.

Mga Halaga at Pagsasaalang-alang

Gamot. Inirerekomenda ng COM ang pag-inom ng 3 hanggang 5 tasa - 1, 200 mililitro - ng berdeng tsaa kada araw. Habang ang pag-inom ng luntiang tsaa bilang isang inumin ay ligtas, ang ilang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng sakit ng ulo, pagkahilo o pag-abala ng pagtunaw. Bukod pa rito, tulad ng iba pang mga uri ng tsaa, maaari itong mahadlangan kung paano sumisipsip ng iyong katawan ang bakal at folate. Naglalaman din ang green tea ng bitamina K, na nagdaragdag ng clotting ng dugo at maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga anti-clotting na gamot. Kung ikaw ay gumagamit ng anumang uri ng gamot, tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung maaaring masamang makipag-ugnayan sa green tea at iba pang mga pagkain.

EGCG Capsules

Ang mga capsule na naglalaman ng green tea extract para sa pagbaba ng timbang ay karaniwang naglalaman ng puro dosis ng EGCG. Ang antioxidant compound na ito ay magagamit din sa sarili nitong form sa capsule, na nagmumungkahi na ito ang pangunahing sangkap sa green tea para sa pagbaba ng timbang. Gamot. ang mga tala na ang isang pang-araw-araw na dosis ng 800 milligrams ng EGCG bawat araw hanggang sa apat na linggo ay ipinapakita na ligtas sa pag-aaral. Ang sobrang halaga ay maaaring humantong sa toxicity sa atay. Upang mabawasan ang panganib ng mga side effect, gumawa ng anumang uri ng green tea extract na madagdagan sa pagkain. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng green tea o iba pang mga herbal extracts para sa pagbaba ng timbang.

Karagdagang Mga Benepisyo

Ang malakas na antioxidant sa green tea ay kinabibilangan ng EGCG, epigallocatechin at epicatechin. Ang pagsusuri na inilathala noong 2001 sa journal na "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" ay nagpapahiwatig na ang lahat ng mga compound na catechin ay naglalaman ng mga katangian ng kalusugan maliban sa pagpapasigla ng pagsunog ng taba at pagbaba ng timbang.Kabilang dito ang aktibidad ng antioxidant na maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib para sa ilang mga kanser at mas mababang antas ng kolesterol. Gayunpaman, ang karagdagang mga klinikal na pag-aaral ay kinakailangan upang kumpirmahin ang mga benepisyong ito.