Magagawa ba ang Costochondritis sa pamamagitan ng Exercise?

Ang costochondritis ay pamamaga sa kartilago na nag-uugnay sa isang rib sa sternum. Ang pamamaga na ito ay nagiging sanhi ng lokal na matinding sakit o kakulangan sa ginhawa sa kasukasuan ng rib at sternum, na maaaring palalain kapag ang indibidwal ay tumatagal ng malalim na paghinga, ubo, pagbahin o gumawa ng iba pang mga paggalaw na gumagalaw sa mga buto-buto at kinukuha ang kartilago sa pagitan ng mga buto-buto at ang suso. Ang mga gawain sa pamumuhay at mga impeksiyon ay parehong mga salik na nakaugnay sa costochondritis.

Video ng Araw

Exercise-Induced Costochondritis

Ayon sa MayoClinic. com, costochondritis ay na-link sa mabigat na pag-aangat at masipag ehersisyo. Sa ilang mga kaso, ang mga tao na nagdusa sa costochondritis ay inilarawan ang paggawa ng ilang uri ng matrabaho o masipag na gawain, tulad ng pag-aangat ng mga kasangkapan, bago makaranas ng mga sintomas. Ang di-wastong paraan o pamamaraan sa pagtaas ng timbang, ang pagtaas ng mas mabigat na timbang kaysa sa dapat mong o isang traumatikong suntok sa dibdib sa panahon ng isang pang-athletiko na kaganapan ay maaaring maging kadahilanan sa costochondritis. Kung mayroon kang sakit sa dibdib na tila bunga ng pisikal na pagsusumikap, palakihin ang iyong mga programa sa pag-ehersisyo at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga ligtas na alituntunin para sa iyong programa sa ehersisyo o pag-aangat ng timbang.

Iba Pang Mga Dahilan

Hindi malinaw ang eksaktong sanhi ng costochondritis. Bukod sa mga insidente na may kaugnayan sa ehersisyo, ang mga impeksyon sa viral o bacterial, fibromyalgia, sakit sa itaas na respiratory o trauma sa lugar ng dibdib ay ang lahat ng mga posibleng mga salik na maaaring maka-impluwensya o magdulot ng costochondritis.

Mga Rekomendasyon sa Paggamit

Kung lumahok ka sa regular na ehersisyo o aktibidad, tulad ng pag-aangat ng mabibigat na timbang, pahintulutan ang oras ng iyong katawan na magpahinga at pagalingin nang ilang araw. Ang mga pagsasanay ay nagdudulot ng pagtaas ng malalim na paghinga at pag-rate, na nangangailangan ng mas mataas na paggalaw ng mga buto-buto, upang maiwasan ang matinding ehersisyo ng cardio. Ang ilaw ay lumalawak sa itaas na mga limbs at likod, ngunit hindi sa punto ng sakit. Ang magiliw na ehersisyo, tulad ng paglangoy o paglalakad, ay maaaring mapabuti ang iyong kalagayan at panatilihing malusog ang iyong katawan, sabi ng MayoClinic. com. Ang pag-ilaw ng mga kalamnan ng pektoral dalawa hanggang tatlong beses araw-araw ay maaaring makatulong din sa iyong kalagayan. Sa sandaling nawala ang sakit, pabalik sa iyong mga normal na aktibidad at mag-ehersisyo ang mga programa.

Paggamot

Ayon sa Medline Plus, karaniwan ay nawawala ang sakit na costochondritis sa loob ng ilang araw o linggo. Upang mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa, kumuha ng mga pain relievers tulad ng ibuprofen o acetaminophen. Kung mayroon kang pare-pareho ang matinding sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong dibdib, bisitahin ang iyong doktor at makakuha ng tumpak na diagnosis bago ituring ang iyong kalagayan. Gumamit ng heating pad sa pinakamababang setting ng ilang beses sa isang araw.