Maaari ang Mga Karagdagang Pagkain Tulong sa Acne Scars?

Acne scars ay mga sugat sa balat na kailangan ng paglunas upang maaari kang magkaroon ng makinis ng isang kutis hangga't maaari. Ang isang likas na lunas para sa pagpapagaling sa mga scars ay sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga pagkain na kilala para sa mga naglalaman ng mga nutrients na may balat-pagaling na mga katangian. Kailangan mong kumain ng isang mahusay na balanseng diyeta upang makuha ang pinakamalaking halaga ng mga benepisyo ng estado ang mga eksperto sa National Institutes of Health (NIH).

Video ng Araw

Sink

Ang zinc, isang mahalagang mineral, ay nagbibigay ng mga mahalagang benepisyo para sa mga eksperto sa kalusugan ng balat sa Mayo Clinic. Tinutulungan nito ang mga ulat ng pagpapagaling ng sugat na ang NIH. Ang mga pagkaing may mataas na protina, tulad ng karne ng baka, tupa, karne ng baka, karne ng baboy, isda at manok, ay naglalaman ng malalaking halaga ng zinc. Upang madagdagan ang iyong pagkonsumo ng sink, piliin ang madilim na karne ng manok sa halip na puting karne. Ang mani at peanut butter ay naglalaman din ng zinc. Ang mga legumes, na kilala rin bilang beans, ay naglalaman ng mga kagalang-galang na halaga ng sink. Subukan ang pagkain ng ilang mga lentil, mga gisantes, mga beans, mga itim na beans, garbanzo (kilala rin bilang chickpeas) beans at / o mga gulay ng hukbong-dagat. Ang mga sopas ng bean ay mayaman na pinagkukunan ng sink. Soy beans, isang legume, naglalaman ng zinc. Ang mga produktong nakabase sa soy na maaari mong kainin ay kinabibilangan ng tofu, miso, tempe, soy cheese at meatless entrees. O, maaari kang magdagdag ng ilang toyo na protina na ihiwalay sa iyong mga inumin. Ang iba't ibang mga pampalasa, kabilang ang oregano, balanoy, luya, perehil at kumin, ay mga pagkain na naglalaman din ng nutrient, ayon sa Data ng Nutrisyon.

Maglaman ng Omega-3s

Omega-3 mataba acids ay maaaring makatulong sa pagalingin ang acne scars sabihin ang mga eksperto sa Mga Tip sa Paggamot sa Acne. Ang mataba acids ay naglalaman ng mga katangian ng antioxidant na maaaring makatulong sa bawasan ang pamamaga at panatilihin ang balat nababaluktot. Makukuha mo ang iyong mga Omega-3 fatty acids sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na kilala bilang malusog na puso. Ang mga pagkain na mayamang mapagkukunan ng nutrient ay kinabibilangan ng mga sirang isda, tulad ng salmon, herring, anchovy, sardine, trout, mackerel at albacore tuna. Isang tipikal na 3 ans. Ang bahagi ng Atlantic salmon na itinaas sa bukid ay naglalaman ng isang kagalang-galang na 2, 130 na mg ng Omega-3 na mataba acids na nagtatakda ng Nutrition Data.

Ang iba pang mga pagkain na mayaman sa nutrient ay mga buto at mani tulad ng mga buto ng flax, mga almond, walnuts, pistachios at butternuts. Ang mga unsaturated oils, tulad ng cottonseed, safflower, canola, gulay, olive at peanut varieties, ang mga rich sources ay nagsasabing parehong Nutrition Data at Acne Care Tips. Buong butil ay maaaring mayaman sa Omega-3 mataba acids. Kabilang dito ang mga oats, barley, buong trigo, bran bran, oat bran, brown rice, triticale at quinoa. Pumili ng buong mga produkto ng butil sa mga ginawa ng pinong mga sangkap upang matulungan ang pagalingin ang iyong mga acne scars.

Maglaman ng Bitamina A

Bitamina A ay isang mahalagang bitamina na nagpapatakbo bilang isang antioxidant sa iyong katawan. Ang bitamina na ito ay "isang mahalagang bahagi ng kalusugan ng balat" sabi ng mga eksperto sa NIH.Hanapin ang pagkaing nakapagpapalusog sa mga livers at kidneys, pulang karne, mga itlog at mga produkto ng buong taba. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang mga pagkain na ito ay naglalaman ng mataas na halaga ng mga pusong taba at kolesterol. Maaari mo ring makuha ang iyong Vitamin A sa pamamagitan ng pagkain ng taba at kolesterol-free, mga pinagmulan ng halaman na maliwanag na kulay. Kabilang dito ang mga gulay, tulad ng matamis na patatas, kalabasa, karot, broccoli, spinach at madilim na berde, malabay na mga gulay. Kumain ng iba't ibang prutas, kabilang ang mga apricot, cantaloupe at pink na kahel upang makuha ang iyong bahagi ng bitamina sa pagpapagaling ng balat. Maaari kang pumili mula sa isang iba't ibang mga mababang-taba pagkain ng pagawaan ng gatas, kabilang ang mga itlog puti, gatas, ice cream, yogurt at keso.