Maaari ang Caffeine Bawasan ang Testosterone?

Testosterone ay isang mahalagang sex hormone na nagpapalakas ng pagbuo ng kalamnan, facial hair at genital development. Sa isang pagsisikap upang maiwasan ang mga sangkap na maaaring mabawasan ang testosterone, ang ilang mga atleta at mga bodybuilder ay umiwas sa caffeine, ngunit lumalabas na ang caffeine ay maaaring tumaas ang testosterone. Gayunpaman, ang caffeine ay hindi nagmumula nang walang mga side effect, kaya't hindi ito dapat gamitin sa labis o sa paggagamot ng malubhang pagkawala ng testosterone.

Video ng Araw

Testosterone Significance

Testosterone ay ang pangunahing male sex hormone na ginawa ng mga testicle at nakilala sa panlalaki na mga katangian, ngunit ito ay ginawa sa katawan ng isang babae sa mga obaryo at adrenal glands. Lalake ang mga lalaki ay bumubuo ng humigit-kumulang 7 mg ng testosterone, higit sa 20 beses ang mga antas na ginawa sa mga babaeng katawan. Gayunpaman, ang hormon ay mahalaga sa mga kalalakihan at kababaihan. Sa mga lalaki, ito ay tumutulong sa pagtaas ng density ng buto, pagbutihin ang masa at lakas ng kalamnan, tulungan ang produksyon ng pulang selula ng dugo at maglaro ng papel sa produksyon ng tamud at sex drive. Sa mga kababaihan, ang testosterone ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagmamaneho ng kasarian. Ang isang pagtanggi sa mga antas ng testosterone habang ang mga taong edad ay maaaring humantong sa pinaliit na atletiko at sekswal na pagganap.

Caffeine, Exercise at Testosterone

Ang kapeina na ginagamit sa panahon ng ehersisyo ay may nakakagulat na epekto sa mga antas ng testosterone. Ang mga propesyonal na manlalaro ng rugby ay binigyan ng mga suplemento ng caffeine, sa mga dosis na nagmumula sa 200 hanggang 800 na mg, isang oras bago ang pagtaas ng timbang. Ang mga resulta, na inilathala sa "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" noong Abril 2008, ay napag-alaman na ang pagsasanay sa pagsasanay na walang kapeina ay nagdulot ng pagtaas ng konsentrasyon ng testosterone sa 15 porsiyento, habang ang pagsasanay sa kapangyarihan na may 800-mg na dosis ng caffeine ay humantong sa Ang pagtaas ng testosterone ay 21 porsiyento.

Caffeine, Testosterone at Semen

Ang caffeine ay maaari ring maiugnay sa kalidad at dami ng testosterone na sapilitan. Ang isang pag-aaral na iniulat sa isang 2008 na isyu ng "Human Reproduction" ay tumingin sa mga adult na mga anak ng mga ina na nakilahok sa isang pang-matagalang pag-aaral at naubos ang caffeine sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Ang mga ina na uminom ng apat hanggang pito na tasa sa isang araw ay gumawa ng mga anak na may maliit at katamtaman na pagbawas sa antas ng semen at testosterone. Gayundin, ang mga adult na batang lalaki na uminom ng pinaka kapeina ay may mga antas ng testosterone na 14 na porsiyentong mas mataas kaysa sa mga may mababang paggamit ng caffeine, bagama't walang mga pagkakaiba sa kalidad ng semen o volume.

Mga Epekto sa Caffeine sa Kababaihan

Ang kapeina ay tila nakakaapekto sa antas ng testosterone nang iba sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Nalaman ng 1996 na pag-aaral sa "American Journal of Epidemiology" na ang mga babae na umiinom ng mga pinaka-caffeine na naglalaman ng mga inumin - katumbas ng higit sa dalawang tasa ng kape o apat na lata ng caffeinated soda araw-araw - ay may pinakamababang antas ng testosterone.

Pagsasaalang-alang

Ang isang katamtamang halaga ng caffeine, o katumbas ng tatlong 8-ans. tasa ng kape bawat araw, ay nagbibigay ng tungkol sa 250 mg ng caffeine. Kumakain ng 10 8-ans. Ang mga tasa o higit pang pang-araw-araw ay itinuturing na labis. Ang mataas na halaga ng caffeine ay maaaring humantong sa insomnya, pinabilis na rate ng puso, panginginig at pagkabalisa at maaaring mag-ambag sa fibrocystic sakit sa dibdib at mga karamdaman sa panregla sa mga kababaihan. Kung ikaw ay buntis o may sakit sa puso o ulcers sa tiyan, dapat mong bawasan o iwasan ang caffeine.