Maaari ang mga Saging na Tulong Sa Mga Electrolyte?

Bukod sa carbohydrates, protina, taba, bitamina at mineral, kailangan ng iyong katawan ng mga espesyal na sangkap na kilala bilang electrolytes upang gumana ng maayos. Ang mga saging ay mayaman sa potasa ng electrolyte, kaya makakatulong silang maiwasan o gamutin ang mga kaso ng mababang potasa ng dugo, na kilala rin bilang hypokalemia. Ang mga saging ay may maliit na antas ng iba pang mga electrolyte.

Video ng Araw

Electrolytes

Electrolytes ay isang terminong ginamit upang ilarawan ang iba't ibang mga elemento na, kapag dissolved sa likido sa katawan tulad ng iyong dugo, magdala ng isang de-koryenteng singil. Kinakailangan ang mga electrolyte para sa mga reaksiyong kemikal sa katawan upang gumana nang maayos. Ang mga cell ay maaari ring makontrol ang mga konsentrasyon ng electrolyte upang lumikha ng mga singil sa koryente; ito ay lalong mahalaga para sa mga kalamnan at nerve cells, na karaniwang bumubuo ng mga de-koryenteng alon. Ang mga mahahalagang electrolytes ay kinabibilangan ng sodium, potassium, calcium, magnesium, phosphorus at klorido.

Mga Electrolytes sa Mga Saging

Ang mga saging ay naglalaman ng maraming iba't ibang mga electrolyte. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng National Nutrient Database ng Estados Unidos, ang 100 g serving ng saging, na halos isang maliit na saging, ay naglalaman ng 1 mg ng sodium, 5 mg ng calcium, 27 mg ng magnesium, 22 mg ng phosphorus at 358 mg ng potasa. Karaniwang inirerekumenda na ang mga may sapat na gulang ay kumain ng 4, 700 mg ng potasa bawat araw, kaya ang mga saging ay kumakatawan sa isang mahalagang pinagkukunan ng electrolyte na ito.

Mga Pagkakababa ng Mababang Potassium

Kung ang halaga ng potasa sa iyong dugo ay makakakuha ng masyadong mababa, ikaw ay bumuo ng isang kondisyon na kilala bilang hypokalemia. Ang hypokalemia ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, paninigas ng dumi at kahinaan ng kalamnan at spasms dahil ang iyong mga cell ng kalamnan ay hindi magagawang epektibong gumana. Maaari ka ring magkaroon ng abnormal rhythms sa puso at pagkalumpo, na maaaring makaapekto sa mga kalamnan na tumutulong sa iyo na huminga. Sa matinding mga kaso ang iyong mga cell ng kalamnan ay maaaring masira.

Mga Pagsasaalang-alang

Kahit na ang mga saging ay naglalaman ng iba pang mga electrolytes, ang mga ito ay pinakamataas sa potasa. Nangangahulugan ito na kailangan mong kumain ng iba pang mga pagkain upang maiwasan ang imbalances ng iba pang mga electrolytes, tulad ng sosa. Ang mga kakulangan ng elektrolit ay maaari ding mangyari kung nawalan ka ng malalaking halaga ng electrolytes dahil sa labis na pagpapawis o pagsusuka, o kung gumagamit ka ng mga gamot na diuretiko. Kausapin ang iyong doktor kung nababahala ka tungkol sa mababang antas ng anumang electrolyte.