Maaari ba B-12 Gawing Kayo Nang Mapanglaw?

B-12, na tinatawag ding cobalamin, ay isang matutunaw na bitamina na mahalaga para sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Kahit na ang B-12 ay natural na nangyayari sa ilang mga pagkain, kung mayroon kang kakulangan, maaaring kailangan mong kumuha ng mga suplemento ng B-12. Ang pagkuha ng B-12 ay maaaring magkaroon ng ilang mga side effect, ngunit ang paggawa ng pakiramdam mo jittery ay hindi isang karaniwang isa.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Ang B-12, isa sa walong B bitamina, ay naglilingkod sa maraming mga function sa katawan. Sa tabi ng pagtulong upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo, tinutulungan din ng B-12 ang katawan na mag-convert ng pagkain sa asukal at makakatulong ito sa produksyon ng genetic material. Ang kakulangan ng B-12 ay maaaring magresulta sa pamamanhid at pagkahapo sa iyong mga paa't kamay, disorientasyon, kawalan ng memorya, pagkapagod, pagkalito at kahinaan. Ang kakulangan ng B-12 ay mas karaniwan sa mas matatanda kaysa sa mas bata.

Side Effects

Ayon sa Linus Pauling Institute sa University of Oregon, ang mga malusog na indibidwal na kumukuha ng higit sa inirerekumendang dosis ng B-12 ay hindi karaniwang nakakaranas ng anumang malubhang mga salungat na epekto. Gayunpaman, ang bawat indibidwal ay tumutugon nang magkakaiba at Mga Gamot. com dokumento ng ilang mga gastrointestinal at nervous system side effect. Ang mga epekto ng nervous system ay kinabibilangan ng pagkabalisa, pagkahilo, kakulangan ng koordinasyon at nervousness, ngunit ang mga jitters ay hindi partikular na dokumentado. Gamot. Nagkomento na ang mga epekto na ito ay naganap sa B-12 injections, hindi sa mga suplementong oral.

Dosis

Inililista ng National Institutes of Health Office of Dietary Supplements ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina B-12 ayon sa edad. Para sa mga 14 taong gulang o mas matanda, ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance ay 2. 4 micrograms. Ang inirerekumendang halaga para sa mga buntis na kababaihan ay 2. 6 micrograms bawat araw at para sa mga babaeng nagpapasuso, ito ay 2. 8 micrograms kada araw.

Mga pagsasaalang-alang

MayoClinic. nagbabala na ang mga indibidwal na may ilang mga medikal na kondisyon, tulad ng mataas na presyon ng dugo, cardiovascular alalahanin, kondisyon dermatologic at mababang potasa ay dapat maging maingat sa pagkuha ng bitamina B-12 supplement na maaari kang makaranas ng mga negatibong epekto. Ang bitamina B-12 ay maaaring tumugon sa iba pang mga gamot. Kumonsulta sa iyong doktor bago suportahan ang iyong diyeta na may B-12 o anumang iba pang mga bitamina o mineral, lalo na kung ikaw ay buntis, nagpapasuso o may anumang kondisyong medikal.