Maaari Apple Cider Vinegar Help Digestion?
Talaan ng mga Nilalaman:
Sa kabila ng kung paano ito ibinebenta, ang apple cider vinegar ay hindi isang lunas-lahat, ngunit mayroon itong mga elemento na maaaring kapaki-pakinabang para sa panunaw. Ang matamis at maasim na suka ay isang prebiotic at naglalaman ng madaling-digest carbs, parehong maaaring makatulong sa panunaw. Gayunpaman, ang acid sa apple cider cuka ay hindi mabuti para sa iyong mga ngipin. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang mga kalamangan at kahinaan ng pagdaragdag ng apple cider vinegar sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Ang Prebiotic
Apple cider vinegar ay itinuturing na isang prebiotic - hindi nalilito sa probiotics, tulad ng yogurt, na pinagkukunan ng mga friendly na bakterya. Ang mga prebiotics ay isang mapagkukunan ng pagkain para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya, pagtulong na mapanatili ang populasyon ng mga bakteryang ito sa iyong tupukin at mapanatiling malusog ang iyong digestive system. Ang mga prebiotics tulad ng apple cider cuka ay maaari ring makatulong na mapabuti ang kaltsyum pagsipsip.
Easy-to-Digest Carb
May ilang mga uri ng carbohydrates na tinatawag na fermentable oligo-di-monosaccharides at polyols, o FODMAPs, na itinuturing na mahirap digest, at kapag natupok sa malalaking halaga, nagiging sanhi ito ng bloating, gas at sakit ng tiyan. Ang mga mansanas ay itinuturing na isang mataas na pagkain ng FODMAP. Ang Apple cider vinegar ay isang mababang-FODMAP na pagkain, gayunpaman. Kung nakakaranas ka ng sakit sa tiyan at namamaga pagkatapos kumain, ang pagpuno sa iyong diyeta na may mas mababang mga pagkaing FODMAP ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas.
Tooth Erosion
Ang pagsipsip ay nagsisimula sa bibig. Bilang isang acid, ang suka cider ng apple ay maaaring hindi mabuti para sa iyong mga ngipin. Ang isang ulat sa pag-aaral sa kaso ng 2012 na inilathala sa Dutch Magazine for Dentistry ay nagpahayag na ang apple cider vinegar ay maaaring humantong sa pagguho ng enamel ng ngipin. Inaprubahan ng American Chewing Association-asukal-free na gum pagkatapos mong uminom o kumain ng isang bagay na may apple cider vinegar sa ito ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong mga ngipin mula sa pinsala sa pamamagitan ng acidic pampalasa. Ang pagsipsip ng iyong mga ngipin sa lalong madaling panahon pagkatapos mong kumain, lalo na ng isang bagay na acidic, ay maaaring maging sanhi sa iyo upang magsipilyo ang lamog enamel at hindi inirerekomenda.
Gamitin Ito bilang Pagkain
Sa halip na gamitin ang apple cider vinegar bilang suplemento, isaalang-alang ang paggamit nito bilang isang pagkain sa halip ng iyong mga karaniwang vinegar. Gamitin ang matamis na suka upang gumawa ng iyong sariling salad dressing o ihagis ito diretso sa iyong halo-halong gulay na may touch ng malusog na langis ng oliba. Gumagana rin ito bilang maasim na elemento sa matamis at maasim na sopas o sauerbraten, masyadong. Maaari mo ring gamitin ito upang i-marinate matigas karne o gumawa ng barbecue sauce.
