Calories Nasunog na Nakatayo na Kumpara. Ang pag-upo

Ang simpleng pagkilos na nakatayo sa halip na pag-upo ay maaaring makatulong sa pagsunog sa iyo ng 20 hanggang 50 higit pang mga calorie kada oras, depende sa iyong laki. Bagama't hindi maaaring mukhang maraming sa isang araw na 2, 000-calorie, ang pagsasaayos ng nakatayo para sa apat na oras bawat araw ay maaaring magsunog ng dagdag na 80 hanggang 200 calories - na makatutulong sa iyo na mawalan ng 8 hanggang 20 pounds sa loob ng isang taon. Ang mas madalas na pagtayo ay tumutulong din sa isang pangkalahatang mas mahusay na pakiramdam ng kagalingan at kalusugan.

Video ng Araw

Mga Kalye Nasunog na Nakaupo

Ang isang 130-pound na babae ay nasunog ng kaunting 78 calories sa isang oras habang tahimik na nakaupo. Kung umupo ka para sa walong oras ng iyong araw, na nag-burn lamang ng 624 calories, na kung saan ay mas mababa kaysa sa kung ano ang maraming mga tao ubusin sa hapunan. Bilang karagdagan, ang isang pare-parehong lifestyle ay tumutulong sa labis na katabaan at komplikasyon sa kalusugan. Kahit na ang mga dedikadong gym-goers na inilagay sa kanilang 30 minuto araw-araw sa gilingang pinepedalan ay nasa panganib kung gagastusin nila ang karamihan sa kanilang mga nakakagising oras na nakaupo.

Mga Calorie na Nasusunog na Nakatayo

Isang 130-pound na babae ang nag-burn ng halos 99 calories kada oras nang tahimik na nagtatampok ng 792 calories sa loob ng walong oras. Ang nakatayo ay kwalipikado bilang thermogenisis na aktibidad na hindi ehersisyo, na kilala rin bilang NEAT, na sumasaklaw sa mga pang-araw-araw na aktibidad na tumutulong sa pagsunog ng mga calorie, tulad ng pag-iingat, pagbighani at panganginig. Ang pagdaragdag ng ganitong mga uri ng aktibidad ay lumilikha ng mas malaking calorie burn at tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang nakatayo ay kadalasang humahantong sa iba pang mga kilusan, tulad ng pacing habang nasa telepono o naglalakad sa copier. Ang mga maliliit na paggalaw na ito ay nagdaragdag ng higit pang mga calorie na sinunog sa buong araw.

Para sa pustura, Nakatayo ang Superior

Nakatayo ang pagbaril sa iyong pustura at binabawasan ang pananakit at paninigas. Ang mga taong pinili na tumayo sa paglipas ng tala ay ang pakiramdam ng kanilang mga isip na mas malinaw at mayroon silang mas mahusay na kakayahang magtuon. Sa kaibahan, ang pag-upo ay naka-compress sa gulugod at pinipigilan ang mga kalamnan sa dibdib, balikat at leeg. Ang masamang dinisenyo na mga upuan ay nagpapalubha pa ng mga problema sa postural at kawalan ng kakayahang sanhi ng labis na pag-upo.

Ang Sakit at Sakit na Panganib

May-akda Neville Owen, na sumuri sa maraming pag-aaral sa mga epekto ng di-aktibo na pamumuhay, ay nagtapos na ang isang lumalawak na pamumuhay na nakaaabala ay nakakatulong sa lumalagong mga rate ng diabetes sa Type 2, cardiovascular disease at labis na katabaan sa Estados Unidos, United Kingdom at Australia. Ang kanyang konklusyon, na inilathala sa isang 2008 edisyon ng "British Journal of Sports Medicine," ay nagrerekomenda ng mga posibleng interbensyon na magbuwag sa araw-araw na pag-upo ng mga tao bilang bahagi ng pagsasanay sa kalusugan ng publiko.

Ang isang Posibleng Solusyon sa Trabaho

Ang mga naka-disenyo na nakapagtataas ng mga mataas na mesa, kahit na magastos, ay nagiging available sa ilang mga lugar ng trabaho. Ang ilang mga kumpanya ay nag-eeksperimento sa mabagal na mga mesa na batay sa treadmill upang madagdagan ang pisikal na aktibidad ng mga manggagawa sa buong araw.Kahit na wala kang access sa mga progresibong opsyon na ito, maaari kang gumawa ng pagsisikap upang makakuha ng mas madalas sa buong araw. Kung nakatali ka sa iyong desk, dagdagan ang iyong aktibidad na hindi gumagana - maglakad sa panahon ng iyong tanghalian, mag-park sa mas malayo sa paradahan at ilipat hangga't maaari sa gabi at sa katapusan ng linggo.