Calories Nasunog Mula sa Muay Thai Kickboxing

Anuman ang iyong mga dahilan para sa ehersisyo, isang maginhawang produkto ng paggawa ng ehersisyo ay ang mga calories na iyong susunugin. Kung ikaw ay nababahala na mawalan ng timbang, ang isang aktibidad na mabilis na sumusunog sa mga caloriya ay perpekto. Ang boksing ay isang angkop na aktibidad para sa mga taong may mapagkumpitensya na panig ngunit, kung interesado ka sa mga sining sa pag-aasawa, isaalang-alang ang Muay Thai. Ang tradisyunal na militar sining mula sa Taylandiya ay nagbibigay ng isang mahusay na paraan upang magsunog ng calories.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Muay Thai

Ang Muay Thai ay isang anyo ng kickboxing ng sport, na kilala bilang colloquially bilang "science of eight limbs." Sa pangkalahatan ito ay itinuturing na mas marahas at hinihingi kaysa sa "regular" na kickboxing, na nagpapahintulot sa iba pang mga iligal na gumagalaw tulad ng mga strike sa siko sa mukha at korona. Ang isang tipikal na pag-eehersisyo ng Muay Thai ay pantay na nahahati sa pagitan ng calisthenics, martial arts training at sparring.

Calorie Burn

Ang website na mapagkukunan ng kalusugan na Nutristrategy ay nagbibigay ng calorie burn na impormasyon para sa iba't ibang mga pagsasanay. Kahit na ang mga listahan nito ay hindi kasama ang Muay Thai partikular, ito ay naglilista ng mga aktibidad para sa mga bahagi ng isang tipikal na Muay Thai na ehersisyo. Ayon sa Nutristrategy, isang 155-lb. ang tao ay magsunog ng tungkol sa 180 calories sa 20 minuto ng calisthenics, tungkol sa 230 sa 20 minuto ng martial arts training, at halos 280 sa 20 minuto ng in-ring boxing. Iyon ay isang panteorya kabuuang 690 calories sa isang tipikal na oras-mahabang sesyon ng pagsasanay.

Variable

Ang mga istatistika ng pagbilang ng calorie na ibinigay ng mga website ng fitness ay hindi eksakto. Anumang ibinigay na ehersisyo ay magsunog ng ibang bilang ng mga calorie depende sa iba't ibang mga variable. Ang ilang karaniwang mga kadahilanan na darating sa pag-play ay ang temperatura ng hangin, ang intensity ng isang sesyon ng pagsasanay sa isang araw, kung gaano ka kamakailan kumain, at kahit na ang iyong mood sa panahon ng ehersisyo.

Muscle Building

Pagsasanay sa Muay Thai ay may mga pagsasanay na nagtatayo ng mass ng kalamnan. Ayon sa aklat ni Dr. Walter Willett, "Kumain, Uminom at Maging Malusog," ang pagpapataas ng iyong masa ng kalamnan ay nagpapalakas ng iyong metabolismo. Iyon ay nangangahulugang ikaw ay magsunog ng higit pang mga calorie sa lahat ng mga aktibidad sa buong araw. Dagdag dito, ito ay nangangahulugan na ikaw ay magsunog ng higit pang mga calories sa mga kasunod na Muay Thai na ehersisyo.