Calories Burned During "Sweating to the Oldies"

Ang sabi ng fitness aficionado na si Richard Simmons ay nagsasabi na ang kanyang" Sweatin "sa" workout ng Oldie ay makakakuha ng iyong " "at" taba burnin "." Ang 55-minutong dance-aerobic na pag-eehersisyo ay maisasagawa sa isang tulin ng lakad na kumportable ka, sabi ni Simmons. Road Jack "at" Hindi ba Mapagmamapuri "ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo upang bumuo at mapanatili ang mabilis na tulin.

Video ng Araw

Calories and Pacing > Ang mga calorie na sinunog sa panahon ng "Sweatin" sa mga Luma "ay mag-iiba depende sa laki ng iyong katawan at bilis ng pag-eehersisyo. Halimbawa, ang isang 125-pound person dancing sa isang mabilis na clip ay magsunog ng mga 420 calories isang oras, habang ang isang 185-pound na tao ay sumunog sa 622 sa ang parehong kasidhian at haba ng oras, ayon sa Harvard Health Publications. Ang mababang-epekto o mas mabagal na pagsasayaw ay gumagamit ng 410 calories isang oras sa isang taong tumitimbang ng £ 155 ngunit 330 calories lamang sa isang125-pound na tao.

Mga Rekomendasyon

Magsuot ng mga sapatos na mahusay na nababagay sa soles na nagpapahintulot sa madaling pag-twist at pag-on bago mo maabot ang "dance floor." Ang tamang pag-cushioning ay makakakuha ng shock at presyon para sa epekto na napapanatili sa panahon ng aerobic dancing. Ang mga sapatos ay dapat na mahusay na hugis ngunit nasira. Pag-air out sapatos pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay babaan ang panganib ng pagbuo ng paa ng atleta at iba pang mga kondisyon ng balat.

Mga Karagdagang Tip

Ang pagsunod sa ilang mga tip habang pawis mo sa mga matatanda ay maaaring maging mas kasiya-siya at makakatulong sa pagsuporta sa iyong enerhiya. Panatilihin ang isang bote ng tubig na madaling gamitin habang sumasayaw ka at uminom ng maraming likido bago matapos ang iyong pag-eehersisyo. Magpainit sa pamamagitan ng pag-uunat ng iyong katawan at paglakad sa lugar para sa lima o 10 minuto bago ka magsimula.

Mga Pagsasaalang-alang

Mga aerobic na pagsasanay tulad ng pagsasayaw ay maaaring makatulong sa pagtatatag ng lakas at tibay habang binababa ang iyong panganib ng sakit sa puso, stroke at ilang mga kanser. Ang high-impact dance aerobics ay dapat gumanap nang hindi mas madalas kaysa sa bawat iba pang araw at mas madalas kung ikaw ay sobra sa timbang, out-of-shape o matatanda, ayon sa University of Maryland Medical Center. Makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa ng ehersisyo, lalo na kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, diabetes o mga problema sa puso.