Calorie Count for Fried Eggs

Ang bilang ng calorie para sa isang itlog ay nakasalalay lalo na sa sukat nito, na maaaring mag-iba nang malaki. Ang isang pritong itlog ay magkakaroon ng mas maraming kaloriya mula sa taba kaysa sa isang itlog ng karne dahil sa langis ng pagluluto. Ang mga pritong itlog ay mayroon ding malaking halaga ng kolesterol, bagaman ito ay puro sa yolk.

Video ng Araw

Paghahanda

Ang isang pritong itlog ay karaniwang nangangailangan ng isang maliit na halaga ng langis ng gulay upang panatilihin ito mula sa malagkit sa kawali. Heat ang pan sa isang burner sa katamtamang init at i-crack ang itlog. Ilagay ang mga nilalaman ng itlog sa kawali nang hindi sinira ang yolk. Magluto ng itlog hanggang sa maabot ng yolk ang pagkakapare-pareho na gusto mo.

Laki ng Serving

Ang nutritional na impormasyon ay batay sa isang medium na itlog. Ang mga itlog ay namarkahan ng laki, at ang mga nilalaman ng isang itlog na may timbang ay humigit-kumulang sa 1 ½ ounces. Kabilang sa nutritional information ang isang napakaliit na halaga ng langis ngunit walang iba pang mga sangkap.

Cholesterol

Ang isang daluyan na pritong itlog ay naglalaman ng 210 mg ng kolesterol. Ang pang-araw-araw na halaga (DV) para sa kolesterol ay humigit-kumulang 300 mg, kaya ang 1 pritong itlog ay nagbibigay ng halos 70 porsiyento ng DV para sa kolesterol.

Kabuuang Calorie

Ang isang pritong itlog ay naglalaman ng kabuuang 92 calories. Nagbibigay ito ng 4. 5 porsiyento ng DV para sa kabuuang calories batay sa isang standard na pagkain ng 2, 000 calories bawat araw.

Taba

Ang isang pritong itlog ay naglalaman ng tungkol sa 7 gramo ng taba, kabilang ang taba sa itlog at ang langis na kailangan upang magprito ng itlog. Ang bawat gramo ng taba ay may 9 calories, kaya ang isang pritong itlog ay naglalaman ng 63 calories mula sa taba. Ang saturated fats account para sa 2 gramo at unsaturated fats account para sa natitirang 5 gramo. Ang isang pritong itlog ay nagbibigay ng 11 porsiyento ng DV para sa kabuuang taba at 10 porsiyento ng DV para sa taba ng saturated.

Protein

Ang isang pritong itlog ay naglalaman ng tungkol sa 6. 3 gramo ng protina. Ang isang gramo ng protina ay may humigit-kumulang na 4 na calories, kaya ang isang pritong itlog ay naglalaman ng 25 calories mula sa protina. Nagbibigay ito ng 13 porsyento ng DV para sa protina.