Ang mga bata ay sumunog sa maraming bilang ng mga calories sa pamamagitan lamang ng lumalaki, paglalaro at paglalakad sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang mga kinakailangan sa caloric para sa mga bata ay nag-iiba ayon sa rate kung saan sinusunog ang calories, uri ng katawan at kanilang edad. Ang average na calorie ay nangangailangan ng pagtaas bilang isang edad ng mga bata, kasama ang kanyang pinakamataas na bilang ng mga calories - sa pagitan ng 2, 200 at 3, 000 araw-araw na calories - sa panahon ng adolescence. Ang mga kinakailangan sa caloric para sa mga bata ay higit sa lahat batay sa isang tiyak na bilang ng mga kaloriya na may kaugnayan sa timbang ng katawan ng isang bata. Tinatalakay ng "Merck Manuals" ang nutritional pangangailangan para sa mga sanggol at bata, at gumagamit ng isang formula ng kcalories - kilocalories, kung ano ang karaniwang tinatawag na nutritional calories, o lamang calories - bawat kalahating kilong timbang ng katawan.
Video ng Araw
Mga Sanggol at Toddler
->
Ang isang taong gulang ay karaniwang nangangailangan ng tungkol sa 850 calories bawat araw. Ang mga "Merck Manuals" iminungkahi formula para sa isang sanggol na kinakailangang araw-araw na calories ay katumbas ng 50 hanggang 55 calories per pound hanggang 6 na buwan ang edad, at bumaba sa 45 calories per pound para sa 1- taong gulang. Sa panahon ng pagkabata at sa mga taon ng sanggol - sa paligid ng edad na 3 - ang mga kinakailangan sa calorie ay pareho para sa mga lalaki at babae. Online na kalusugan mapagkukunan KeepKidsHealthy. Ang mga ulat ay ang average na bilang ng mga pang-araw-araw na calories na kinakailangan ng mga sanggol hanggang 5 buwan ang edad ay tungkol sa 650 calories. Ang bilang ng mga calories na kinakailangan upang mapangalagaan ang normal na pag-unlad ay lumalaki habang lumalapit ang isang sanggol sa kanyang unang kaarawan at pangalawang kaarawan. Ang isang taong gulang ay karaniwang nangangailangan ng tungkol sa 850 calories bawat araw. Ang mga bata sa pagitan ng edad na 1 at 3 ay kumain ng halos 1, 300 calories araw-araw.
4 hanggang 8 Taon Lumang
->
![]()
Simula ng maagang 4 na taong gulang, ang mga kinakailangan sa caloric ng mga bata ay maaaring magkakaiba ayon sa kanilang kasarian. Photo Credit: Chris Amaral / Digital Vision / Getty Images
Simula nang 4 na taong gulang, ang mga kinakailangan sa caloric ng bata ay maaaring magkakaiba ayon sa kanilang kasarian. Sa pangkalahatan, ang mga lalaki ay nangangailangan ng mas mataas na paggamit ng calorie kaysa sa mga batang babae, tulad ng iniulat ng National Heart, Lung at Blood Institute, o NHLBI, ngunit ang mga pangangailangan ng bawat bata ay nag-iiba ayon sa antas ng aktibidad. Ang mga pagkakaiba sa kasarian at paggamit ng calorie ay nagkakaiba para sa karamihan ng buhay ng isang tao, bagaman ang mga kinakailangan sa calorie ay bumaba sa sandaling ang isang tao ay nagiging adulto. Tinatantya ng NHBLI na nangangailangan ng 4 hanggang 8 taong gulang na lalaki sa pagitan ng 1, 400 at 2, 000 araw-araw na calorie, depende sa antas ng kanilang aktibidad, habang ang mga batang babae ay nangangailangan ng humigit-kumulang 200 calories na mas mababa sa mga lalaki para sa bawat yugto ng pag-unlad at antas ng aktibidad.
Tinutukoy ng NHLBI ang "aktibo" na gumaganap ng katumbas ng paglalakad nang hindi bababa sa tatlong milya bawat araw, sa isang rate ng 3 hanggang 4 na milya kada oras. Sa edad na ito, ang "aktibo" ay maaaring kabilang ang pagtakbo sa paligid sa recess at pakikilahok sa pisikal na edukasyon sa isang mataas na antas ng pagsisikap.Ang pansamantala ay inuri bilang kasangkot sa "araw-araw" na mga gawain, tulad ng pagkain, pagpunta sa paaralan at sa pamamagitan ng isang pangkaraniwang araw-araw na iskedyul na may hindi ng maraming dagdag na aktibidad.
9 hanggang 13 Taon Lumang
Ang "tween" na edad, sa pagitan ng 9 at 13, ay isang panahon para sa lumalaking at papalapit na pagbibinata. Ang mga bata sa grupong ito sa edad ay patuloy na nangangailangan ng maraming bilang ng calories upang suportahan ang kanilang paglago at suportahan ang kanilang timbang sa katawan. Ang mga rekomendasyon ng NHLBI para sa paggamit ng caloric para sa 9 hanggang 13 taong gulang na lalaki ay 1, 800 hanggang 2, 600, na may mas aktibong mga lalaki na nagtimbang sa mas mataas na dulo ng sukat. Ang mga batang babae sa grupong ito sa edad ay karaniwang kailangang kumonsumo ng 1, 600 hanggang 2, 000 araw-araw na calorie. Nag-aalok ang Baylor School of Medicine ng calculator ng calorie na pangangailangan upang matulungan ang mga magulang na matukoy ang tinatayang kinakailangan sa caloric ng kanilang anak batay sa edad, uri ng katawan at antas ng aktibidad.
Kabataan
->
![]()
Ang mga bata ay pumasok sa kanilang mga peak sa mga tuntunin ng mga kinakailangan sa caloric sa kanilang mga teen years. Ang Credit Card ng Larawan: BananaStock / BananaStock / Getty Images
Ang Mga Alituntunin para sa Diyeta sa USA para sa mga Amerikano 2010 ay nagpapakita na ang mga bata ay napupunta sa kanilang mga peak sa mga tuntunin ng mga kinakailangan sa caloric sa kanilang teen years, sa pagitan ng edad na 14 at 18 taong gulang. Ang mga bata sa grupong ito sa edad ay karaniwang aktibo sa mga sports at iba pang aktibidad na may kaugnayan sa paaralan, at nalalapit ang kanilang buong taas. Ang mga lalaki na nagtatrabaho sa isang mataas na antas ng aktibidad sa panahon ng kanilang mga teen taon ay karaniwang nangangailangan ng sa pagitan ng 2, 800 at 3, 200 calories araw-araw, na may mga batang babae na malapit sa likod sa 2, 400 calorie range. Maaaring kailanganin lamang ng mga lalaki na mas laging nakaupo ang 2, 200 hanggang 2, 400. Ang mga batang babae na may hindi gaanong aktibong pamumuhay ay karaniwang nangangailangan ng 1, 800 hanggang 2, 000 calories araw-araw. Ang "Merck Manuals" ay gumagamit ng isang pagbabalangkas ng 20 calories per pound kapag tinutukoy ang mga kinakailangan sa caloric para sa mga nasa gitna ng mga tinedyer, sa edad na 15 taong gulang.
