California White Bean Burger Salad Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- MGA INGREDIENTS
- SERVES 4
- 1 Painitin ang hurno sa 375 ° F. Halos mash ang beans na may patatas masher. Pukawin ang mga beans, breadcrumbs, mushrooms, itlog (o vegan egg replacer), cilantro, bawang, black pepper, at 1/2 teaspoon asin hanggang sa mahusay na pinagsama. 2 Bumuo ng apat na bola. Ilagay sa isang unbleached parchment paper-lined baking sheet at pindutin gamit ang iyong mga daliri upang bumuo ng 4 (3¾-inch diameter) patties. Brush sa tuktok ng burger patties na may 1 kutsara ng langis. Maghurno sa loob ng 40 minuto. Mahusay na i-flip ang bawat patty, brush na may 1/2 na kutsara ng langis, at maghurno hanggang malutong at browned, mga 10 minuto pa. 3 Samantala, init ang natitirang 1 langis ng kutsara sa isang malalaking (PFOA-free) na nonstick skillet sa daluyan. Gumalaw sa mga sibuyas at manatiling 1/4 kutsarita asin, takip, at magluto ng 10 minuto. Alisan ng takip, dagdagan ang init sa medium-high, magdagdag ng 1 kutsarita ng suka, at tuming hanggang sa ang mga sibuyas ay mayaman caramelized, tungkol sa 10 minuto higit pa. 4. Ihagis ang mesclun sa natitirang (5 teaspoons) na suka; ayusin sa mga indibidwal na plates o pasta bowls. Nangunguna sa mga burgers. Pagkatapos ay itaas ang mga burger na may guacamole (kung ginagamit) at mga caramelized na sibuyas. (Pahiwatig: Para sa langutngot, magwiwisik ng may inihaw na masarap na pepitas o pistachios, kung ninanais.)
- 427 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 18g Fat
- Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 20 m
- COOK
- 50 m
- TOTAL
- 1h 10m
Recipe at larawan ng Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent. com /
MGA INGREDIENTS
SERVES 4
- 15 ans ang naka-kahong puting itlog
- 1/4 tasa Breadcrumbs
- 4 ans Baby Bella Mushroom
- 2 itlog (s)
- 3 tbsp Cilantro < 3 bawang sibuyas
- 3/4 tsp lupa itim na paminta
- 3/4 tsp asin sa dagat
- 2 1/2 tbsp Extra Virgin Olive Oil
- 2 daluyan sibuyas Vidalia
- 2 kutsarang White Balsamic Suka
- 6 tasa Mesclun Salad Mix
- 3/4 tasa Guacamole, Spicy
1 Painitin ang hurno sa 375 ° F. Halos mash ang beans na may patatas masher. Pukawin ang mga beans, breadcrumbs, mushrooms, itlog (o vegan egg replacer), cilantro, bawang, black pepper, at 1/2 teaspoon asin hanggang sa mahusay na pinagsama. 2 Bumuo ng apat na bola. Ilagay sa isang unbleached parchment paper-lined baking sheet at pindutin gamit ang iyong mga daliri upang bumuo ng 4 (3¾-inch diameter) patties. Brush sa tuktok ng burger patties na may 1 kutsara ng langis. Maghurno sa loob ng 40 minuto. Mahusay na i-flip ang bawat patty, brush na may 1/2 na kutsara ng langis, at maghurno hanggang malutong at browned, mga 10 minuto pa. 3 Samantala, init ang natitirang 1 langis ng kutsara sa isang malalaking (PFOA-free) na nonstick skillet sa daluyan. Gumalaw sa mga sibuyas at manatiling 1/4 kutsarita asin, takip, at magluto ng 10 minuto. Alisan ng takip, dagdagan ang init sa medium-high, magdagdag ng 1 kutsarita ng suka, at tuming hanggang sa ang mga sibuyas ay mayaman caramelized, tungkol sa 10 minuto higit pa. 4. Ihagis ang mesclun sa natitirang (5 teaspoons) na suka; ayusin sa mga indibidwal na plates o pasta bowls. Nangunguna sa mga burgers. Pagkatapos ay itaas ang mga burger na may guacamole (kung ginagamit) at mga caramelized na sibuyas. (Pahiwatig: Para sa langutngot, magwiwisik ng may inihaw na masarap na pepitas o pistachios, kung ninanais.)
IMPORMASYON NG NUTRISYON427 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paglilingkod: 1 burgers18g Fat
- 50g Carbs
- 17g Protein
| Saturated Fat 4g | |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Sodium 637mg | |
| 26% | Carbohydrates 50g |
| 25% | Protein 17g |
| 11% | * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga recipe | |
| 10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up |
