California Breakfast Burrito Recipe

1. PREP
2. 20 m

• Cook
• 10 m
• TOTAL
• 30 m

Recipe courtesy ng rehistradong dietitian Jackie Newgent: // jackienewgent. com /

INGREDIENTS

SERVES 4

• 1/2 medium avocado
• 1 tsp 100% Lime Juice
• 1 pinch sea salt
• 1 tbsp grapeseed oil
• 6 oz Crimini Mushrooms < 1/2 tsp lupa ng cumin
• 1 1/2 tasa Black Beans
• 3/4 tasa Pico de gallo
• 4 Malaking itlog
• 2 tbsp Cilantro
• 4 Whole Wheat Tortillas
• 3 ans Sharp Cheddar Shredded

DIREKSYON

1 Pukawin magkasama ang abukado, katas ng dayap, at pakurot ng asin sa isang maliit na mangkok hanggang mahusay na pinagsama; itabi. 2 Heat ang langis sa isang malaking (eco-friendly) nonstick skillet sa isang medium-high heat. Idagdag ang mga mushroom at cumin at sauté hanggang luto, tungkol sa 5 minuto. Idagdag ang itim na beans at pico de gallo at magluto habang nagpapakilos hanggang sa pinainit ng beans, tungkol sa 1 minuto. Ayusin ang pampasarap. Maglipat sa isang daluyan ng mangkok, takpan upang panatilihing mainit-init; itabi. 3 Spritz ang kawali na may spray sa pagluluto at ilagay sa daluyan-mababang init. Puksa ang mga itlog at isang pakurot ng asin sa isang daluyan ng mangkok hanggang sa mahusay na pinagsama. Idagdag ang mga itlog sa kawali at dahan-dahang pag-aagawan hanggang sa hindi na tumakbo, mga 2 minuto. Gumalaw sa cilantro. 4 Ikalat ang pinaghalong abukado sa bawat tortilla. Tuktok sa piniritong itlog, bean mixture, at keso; pambalot. 5 {WITH POULTRY, FISH, OR MEAT} isang serving: Maghanda ng 1 oz ng isang handa-sa-init natural o organic na Italyano manok sausage link ayon sa mga direksyon ng pakete; dais. Pagwiwisik sa isa sa mga burritos kasama ang mga itlog. 6 na puno ng pagkain, isda, o karne} kumpletong recipe: Maghanda ng 4 oz ready-to-init na likas o organic na Italian na unggoy sausage (mga) link ayon sa mga direksyon ng pakete; dais. Gumalaw sa mga itlog kasama ang cilantro sa hakbang 3. 7 Bawat paghahatid (may manok, isda, o karne): 450 calories. 8 Larawan sa kagandahang-loob ni Jackie Newgent

IMPORMASYON SA NUTRISYON

457 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paglilingkod: 1 burritos

23g Fat

41g Carbs

23g Protein

Saturated Fat 8g
Cholesterol 212mg	70%
Sodium 488mg
20%	Carbohydrates 41g
20%	Dietary Fiber 11g
Sugars 3g	Protein 23g
15%
* Ang Araw-araw na Halaga ng Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
	IKAW ANG DAHIL KATULAD

Mga recipe

10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy mga kuko ng kolonya

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi >