Kaltsyum at Depression

Kaltsyum ay isang elemento ng kemikal na rityal para sa ating pisikal at mental na kalusugan. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng malakas, siksik na buto maaga at sa buong buhay. Tungkol sa 99% ng calcium ng katawan ay nakaimbak sa mga buto at ngipin. Ang natitirang kaltsyum ay ginagamit sa iba't ibang mga physiological function, kabilang ang maskuladong paggamit at mga de-koryenteng pagpapadaloy ng mga kalamnan sa puso. Ito ay isang kritikal na kemikal na kasangkot sa pagpapalabas ng mga neurotransmitters, mga kemikal na nagsisilbing mga mensahero sa pagitan ng mga selula sa loob ng nervous system. Ang sobrang halaga ng kaltsyum o mga kakulangan ng kaltsyum ay maaaring maiugnay sa iba't ibang mga problema, kabilang ang depression.

Video ng Araw

Kaltsyum kakulangan

Ang pangmatagalang kakulangan ng kaltsyum ay maaaring mag-ambag sa mga rickets, mahinang dugo clotting at osteoporosis. Ang short-term, mild deficiency ay nagiging sanhi ng pagiging sensitibo ng nerve, pagkasira ng mga kalamnan, malutong na pako, palpitations, at mood at pag-uugali ng pag-uugali kabilang ang pagkamayamutin, pagkabalisa, depression, dysphoria (mild depression) at insomnia. Ang mas malalang mga kakulangan ay maaaring maging sanhi ng mga pulikat ng kalamnan, pamamanhid, paninigas ng mga kamay, abnormal na tibok ng puso, paghina ng mga paa't kamay at depresyon. Ang mga kakulangan ng calcium ay nauugnay din sa hangal. Ang mga taong may panganib para sa kaltsyum kakulangan ay kasama ang mga matatanda, atleta, mga tao sa mataas na protina o mataas na hibla diets, ang mga tao na hindi kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o iba pang mga pagkain na may kaltsyum at mga taong umiinom ng maraming alak. Ang mga taong kumakain ng maraming mga mataas na-phosphorus na pagkain tulad ng karne, keso, naproseso na pagkain at mga soda ay nasa panganib din ng kaltsyum kakulangan.

Calcium Excess

Mayroong maraming iba't ibang posibleng mga sanhi ng labis na kaltsyum. Sa sobrang pag-inom ng mga suplemento ng kaltsyum ay maaaring makagawa ng mga nakakalason na epekto, ngunit sa pangkalahatan ay labis na kaltsyum ang magiging resulta ng isang problema sa mga glandula ng parathyroid. Ang parathyroid glands ay gumagawa ng parathyroid hormone, na nag-uugnay sa mga antas ng calcium, bitamina D at posporus sa loob ng dugo at buto. Kapag ang mga antas ng kaltsyum ng dugo ay mababa, ang parathyroid gland ay naglalabas ng parathyroid hormone, na nagdudulot ng kaltsyum na kinuha mula sa buto at inilabas sa daloy ng dugo. Pinahuhusay din nito ang kahusayan na kung saan ang pandiyeta kaltsyum ay nasisipsip ng mga bituka at bato. Sa isang kondisyon na tinatawag na hyperparathyroidism, ang parathyroid gland ay gumagawa ng masyadong maraming parathyroid hormone, na nagiging sanhi ng sobrang kalsyum na ilalabas sa daloy ng dugo. Ang mga epekto ng hyperparathyroidism ay kinabibilangan ng sakit sa likod, buto at kasukasuan ng sakit, malabong paningin, nadagdagan na uhaw, makati ng balat, kalamnan ng kalamnan, pagbabago ng pagkatao, pagkapagod at depresyon.

Kaltsyum at Premenstrual Syndrome

Premenstrual syndrome ay naghihirap sa milyun-milyong kababaihan. Ang mga ovarian hormones tulad ng estrogen ay nag-iiba sa panahon ng panregla, na nakakaapekto sa antas ng kaltsyum, magnesiyo at bitamina D.Nakakaimpluwensya ang estrogen ng kaltsyum metabolismo, pagsipsip ng kaltsyum at pagtatago ng parathyroid, na nagdudulot ng mga antas ng kaltsyum (at mga antas ng bitamina D) na tumaas at mahulog sa panahon ng panregla. Ang hypocalcaemia-mababang antas ng kaltsyum sa dugo-ay nagpapamalas ng mga sintomas ng kalooban at katawan na katulad ng mga sintomas ng PMS. Tulad ng iniulat sa NewsGroups. Derkeiler. Ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang mga kababaihan sa luteal phase ng PMS ay nakakaranas ng hypocalcaemia-isang kakulangan ng kaltsyum sa dugo-na nagpapalitaw ng hyperparathyroidism. Tinutulungan ng parathyroid glandula na mabawi ang kakulangan ng kaltsyum sa dugo sa pamamagitan ng sobrang paggawa ng parathyroid hormone. Ang mga posibleng epekto ay kinabibilangan ng pagkamayamutin, pagkabalisa, pagkapagod, mahinahon na pagbabago sa personalidad at depresyon.

Epektibong Paggamot ng Kaltsyum

Ilang mga klinikal na pagsubok ng mga kababaihan na may PMS, na inilarawan sa NewsGroups. Derkeiler. com, natagpuan na ang supplementation na may kaltsyum ay maaaring mapabuti ang marami sa mood at somatic sintomas na nauugnay sa PMS. Halimbawa, natuklasan ng 1989 na pag-aaral na pinangungunahan ni Dr. Penland na 73% ng mga kababaihan na kumukuha ng mga suplemento ng kaltsyum ay nagkaroon ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang mga sintomas. Ang mga kababaihang ito ay nag-ulat ng 50% na pagbabawas sa kanilang mga sintomas ng PMS. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga kababaihan na kumuha ng 1, 336 mg ng calcium araw-araw kasama ang mangganeso ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa mga sintomas ng PMS kabilang ang mood, pag-uugali, sakit at pagpapanatili ng tubig. Sa isa pang pag-aaral ng 2000 kababaihan na isinagawa noong 1998, ang mga babae na kumuha ng pang-araw-araw na suplemento ng kaltsyum na 1, 200 mg ay may 48% na pagbawas sa mga marka ng sintomas sa negatibong epekto, pagpapanatili ng tubig, mga cravings ng pagkain at sakit.

Kaltsyum at Depression

Tulad ng inilarawan sa itaas, ang mga kakulangan ng kaltsyum ay nauugnay sa pagkamagagalit, pagkabalisa at depression, at ang mga sobra ng kaltsyum ay nauugnay sa depression. Habang isinagawa ang pananaliksik na nagpapakita ng pagiging epektibo ng suplemento ng kaltsyum sa pagpapagaan ng depresyon na nauugnay sa mga sintomas ng PMS, mayroong maliit na pananaliksik na direktang sinusuri ang pagiging epektibo ng kaltsyum supplementation sa pagpapagaan ng iba pang mga anyo ng depression. Ang dysregulation ng calcium ay isa lamang sa maraming mga posibleng dahilan ng depression, kaya ang suplemento ng kaltsyum ay hindi isang pangunahing pokus ng pananaliksik sa depresyon. Kung mayroon kang depresyon na maaaring may kaugnayan sa hypocalcaemia, o na nagpapahiwatig ng isang hyperparathyroidism, ang kalsiyum na supplementation ay maaaring magdulot ng lunas. Kung pinaghihinalaan mo mayroon kang kaltsyum kakulangan o labis na tumutulong sa isang depression, kumunsulta sa iyong manggagamot, na maaaring suriin ang iyong mga antas ng kaltsyum sa dugo, suriin ang iyong paggana sa parathyroid at gumawa ng mga rekomendasyon tungkol sa supplementation. Given na ang alinman sa masyadong marami o masyadong maliit na kaltsyum ay maaaring mag-ambag sa depression, ito ay maingat na kumunsulta sa iyong manggagamot bago gamitin ang isang kaltsyum madagdagan.