Kaltsyum kakulangan at matigas na joints

Ang kaltsyum ay ang pinaka kilalang mineral sa katawan. Siyamnapung siyam na porsiyento ng kaltsyum ay nasa buto at ngipin. Ito ay mahalaga para sa pag-unlad ng density ng buto at lakas. Para sa kaltsyum na mabigat nang mahusay, ang katawan ay nangangailangan ng magnesium at bitamina D at K. Ayon sa MedlinePlus, ang ilang mga Amerikano ay gumagamit ng mas mababa sa kalahati ng inirerekumendang paggamit ng kaltsyum upang mapanatili at bumuo ng mga malakas na buto. Ang matigas na joints ay madalas dahil sa sakit sa buto at kalamnan sa halip na pinsala ng buto; samakatuwid, ang kaltsyum ay hindi epektibo sa paggamot o pagpigil sa matitigas na kasukasuan.

Video ng Araw

Mga sanhi ng Matinding Joints

Ang artritis ay isang pamamaga ng mga joints. Ang pamamaga ay nagdudulot ng sakit at paninigas sa mga kasukasuan na lumala sa edad at kawalan ng paggamot. Ang Osteoarthritis at rheumatoid arthritis ay ang dalawang pinakakaraniwang uri ng sakit. MayoClinic. Inilalarawan ng com ang osteoarthritis bilang isang normal na pagod at luha ng kartilago, at rheumatoid arthritis bilang isang autoimmune disorder na umaatake sa mga joints ng katawan.

Mga Pagpipilian sa Paggamot

Walang gamot para sa arthritis; gayunman, maraming mga opsyon sa paggamot ay magagamit upang mabawasan ang kawalang-kilos at dagdagan ang magkasanib na mga function. Kumunsulta sa doktor para sa payo sa tamang opsyon sa paggamot. Gamot para sa sakit sa buto ay may kasamang counterirritants, analgesics, nonsteroidal anti-inflammatory drugs at pagbabago ng sakit na anti-reumatik na gamot. Ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagbaba ng timbang, ehersisyo at isang malusog na diyeta ay magpapawalang-bisa sa mga kasukasuan, na nakakatulong na mabawasan ang magkasanib na pagkasira at sakit.

Kaltsyum kakulangan

Ang kakulangan ng kaltsyum ay nangyayari kapag kumakain ka ng hindi sapat na halaga ng kaltsyum. Ang mga taong may problema sa malabsorption tulad ng sakit na Crohn at sakit sa celiac ay hindi makakakuha ng sapat na halaga ng kaltsyum. Ang kakulangan ng kaltsyum ay isang tahimik na kondisyon; ito ay maaaring pumunta hindi napapansin hanggang sa mga buto bali o break. Tinutulungan ng calcium na maiwasan ang isang sakit ng mga buto na tinatawag na osteoporosis. Ang sakit ay gumagawa ng mga buto na weaker at madaling bali, at karaniwan sa mga menopausal na kababaihan. Ayon sa isang ulat na inilathala noong Disyembre 2007 sa "Kasalukuyang Osteoporosis Reports," ang kaltsyum na sinamahan ng bitamina D ay may positibong epekto sa kalusugan ng buto sa mga post-menopausal na kababaihan.

Paggamot

Palakihin ang kaltsyum sa iyong pagkain upang gamutin ang kakulangan ng kaltsyum at, kung posible, makakuha ng kaltsyum mula sa mga pinagkukunang pandiyeta sa halip na mga pandagdag. Ang mga pinagmumulan ng kaltsyum ay mga keso tulad ng Parmesan, cheddar, Romano, Amerikano mozzarella at Gruyere. Kabilang sa iba pang mga mapagkukunan ang gatas, yogurt, kelp, broccoli at repolyo. Available din ang kaltsyum bilang suplemento. Ang dalawang pinaka-karaniwang anyo ay ang kaltsyum carbonate at calcium citrate, kung saan ang huli ay mas mahal at mas madaling dumaan.

Calcium Dosage

Ayon sa University of Maryland Medical Center, dapat kang kumuha ng kaltsyum sa isang maximum na dosis ng 500 mg na may 6 hanggang 8 tasa ng tubig sa araw. Inirerekomenda ng center ang isang dosis ng 1, 200 mg para sa mga may sapat na gulang na 51 taong gulang at mas matanda, 1, 000 mg para sa 19 hanggang 50 taon at 1, 800 mg para sa pag-iwas sa colon cancer. Huwag kumuha ng mga suplemento ng kaltsyum nang walang konsultasyon ng doktor dahil sa masamang mga reaksiyon at mga pakikipag-ugnayan sa droga.