Kaltsyum Citrate at bato bato

Ang mga bato ng bato ay masakit na mga pormasyon ng mineral sa iyong mga kidney na maaaring tumagal ng mga buwan o taon upang maipon. Ang karamihan ng mga bato sa bato ay isang kumbinasyon ng kaltsyum at oxalate, na natural na nasa iyong pagkain. Bagaman maaaring mukhang kumakain ka ng masyadong maraming kaltsyum sa iyong diyeta sa pamamagitan ng mga suplemento ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga bato sa bato, maaaring hindi ito totoo ng calcium citrate.

Video ng Araw

Supplement Risk

Sinabi ng New York University Langone Medical Center na ang mataas na kaltsyum na paggamit mula sa mga pagkain ay walang panganib sa pagbuo ng bato sa bato. Gayunpaman, ang mga pag-aaral sa pagmamasid sa mga nangungunang publikasyon tulad ng "Journal of Urology" ay nagpapahiwatig na ang sobrang kalsiyum na supplementation ay maaaring magresulta sa isang bahagyang mas mataas na panganib ng mga bato sa bato. Ang mas mataas na panganib mula sa mga suplemento ay maaaring resulta ng mababang tiyan acid kapag kinukuha mo ang suplemento. Ang pagkain, sa kabilang banda, ay nagpapalakas ng pagtatago ng acid sa tiyan at nagpapabuti ng pagsipsip ng kaltsyum.

Calcium Citrate Absorption

Ang kaltsyum sitrato ay maaaring maging madali para sa iyong katawan na maunawaan kaysa sa iba pang mga suplemento ng kaltsyum, tulad ng kaltsyum carbonate, dahil mayroon na ang acid na kasalukuyan sa suplemento - isang pangangailangan para sa kaltsyum pagsipsip. Iniulat ng Harvard University na ang isang dahilan kung bakit ang mga tao na kumukuha ng mga suplemento ng kaltsyum ay maaaring magkaroon ng mas mataas na peligro ng mga bato sa bato ay kung gagawin nila ang suplemento sa isang walang laman na tiyan, na naglilimita sa pagsipsip dahil sa mababang acid sa tiyan. Hindi ito problema sa mga suplemento ng calcium citrate. Gayunpaman, nakakuha ka lamang ng 21 porsiyento ng kaltsyum sa dami ng may mga suplementong sitrato. Ito ay nangangahulugan na ang isang 1, 000 mg kaltsyum sitrato karagdagan ay nagbibigay sa iyo ng 210 mg ng kaltsyum.

Pang-araw-araw na Kaltsyum Kailangan

Kahit na ang kaltsyum ay isang bahagi ng karamihan sa mga bato sa bato, ang pagkuha ng sapat na halaga sa iyong diyeta kahit na isang suplemento tulad ng calcium citrate ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng oxalate, ang iba pang mga pangunahing nutrient sa bato bato. Ang mga taong edad 19 hanggang 70 ay nangangailangan ng 1, 000 mg ng kaltsyum bawat araw. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng parehong halaga hanggang sa edad na 70, kapag ang kanilang mga pangangailangan ay tumaas sa 1, 200 mg bawat araw. Ang mga suplemento ng calcium citrate ay maaaring makatulong sa iyo na mabilis na makamit ang halagang ito kung kulang ang iyong diyeta.

Role of Citrate

Bilang karagdagan sa pinabuting kaltsyum pagsipsip kumpara sa iba pang mga pandagdag, ang sitrato sa isang suplemento ng kaltsyum sitrato ay maaaring aktibong makatulong na maiwasan ang pagbuo ng bato bato. Ang isang 2011 na pag-aaral na lumilitaw sa journal "Mga Cell, Tissue, Organs" ay gumagamit ng microscopic at simulation na pag-aaral upang mahanap ang mekanismo kung saan ang sitrato ay nakakatulong na maiwasan ang mga bato sa bato. Natuklasan ng mga mananaliksik ng University of Western Ontario na ang electrostatic charge ng sitrato ay nagsisilbing isang buffer sa pagitan ng kaltsyum at oxalate upang pigilan ang kanilang pagkakahati sa ihi.