Cajun Turkey and Greens Hot Cereal Bowl Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 1
- 1 Heat ang langis sa isang medium (PFOA-free) na nonstick skillet sa daluyan. Idagdag ang turkey at Cajun seasoning at sauté hanggang crumbled at magaling, tungkol sa 5 minuto. 2 Dalhin ang 1 1/4 tasa ng tubig, ang mga kamatis na pinatuyo ng araw, scallion, asin, at paminta sa isang pigsa sa isang maliit na kasirola. 3 Bawasan ang init sa medium-low at pukawin sa oats at luto lupa pabo hanggang sa ganap na luto ang oats, tungkol sa 5 minuto. Gumalaw sa kale hanggang wilted, mga 1 minuto. 4 Maglipat sa isang mangkok at iwiwisik ang nais na halaga ng lemon zest. 5 TIP: Gumamit ng pampalasa ng asin na walang asin.
- 1, 109 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 68g Fat
- Mga Recipe
- 4-Ingredient Banana Mga Pancake
- Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling sa
- Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings
- PREP
- 10 m
- Cook
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Tangkilikin ang mangkok na ito na may magandang loob. Isang cross sa pagitan ng isang masarap na sopas at otmil, ang recipe na ito ay pinagsasama ang cajun-tinimplahan turkey, masarap na sun-dried mga kamatis at sapat na oats upang hawakan ang lahat ng sama-sama. Recipe sa kagandahang-loob ni Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTS
SERVES 1
- 2 tsp Extra-virgin olive oil
- 5 ans Ground Turkey, Lean
- 3/4 tsp Cajun Seasoning
- 2 piece Sundried Tomatoes
- 1 stalk scallion
- 1/4 tsp sea salt
- 1/4 tsp Ground Black Pepper
- 1/4 cup Rolled Oats, Old Fashioned
- 1 tasa Baby Kale
- 1/2 tsp Grated lemon zest > DIREKSYON
1 Heat ang langis sa isang medium (PFOA-free) na nonstick skillet sa daluyan. Idagdag ang turkey at Cajun seasoning at sauté hanggang crumbled at magaling, tungkol sa 5 minuto. 2 Dalhin ang 1 1/4 tasa ng tubig, ang mga kamatis na pinatuyo ng araw, scallion, asin, at paminta sa isang pigsa sa isang maliit na kasirola. 3 Bawasan ang init sa medium-low at pukawin sa oats at luto lupa pabo hanggang sa ganap na luto ang oats, tungkol sa 5 minuto. Gumalaw sa kale hanggang wilted, mga 1 minuto. 4 Maglipat sa isang mangkok at iwiwisik ang nais na halaga ng lemon zest. 5 TIP: Gumamit ng pampalasa ng asin na walang asin.
IMPORMASYON NUTRISYON1, 109 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 3/4 tasa68g Fat
- 15g Carbs
- 109g Protein
| 101% | |
| Saturated Fat 14g | Cholesterol 425mg |
| 141% | |
| Sodium 1971mg | 82% |
| Carbohydrates 15g | Sugars 4g |
| Protina 109g | 72% |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe |
