Cadence Vs. Ang Watts para sa Indoor Cycling

Cycling cadence ay tumutukoy sa rate kung saan ang pedals turn kapag ikaw ay nakasakay sa iyong bike. Sumangguni ang Watts sa isang tiyak na yunit ng kapangyarihan na maaari mong taasan o bawasan kapag nakasakay sa iyong bisikleta. Kahit na maraming mga panloob na hindi gumagalaw na bisikleta ay susubaybayan ang iyong mga watts at cadence, ang bawat isa ay nagpapakita ng isang natatanging aspeto ng iyong pagbibisikleta at pangkalahatang lakas ng katawan.

Video ng Araw

Mga Pakinabang ng Pagdiriwang

Ang indayog ay maaaring tinukoy bilang ang tukoy na rate kung saan mo i-on ang pedals sa iyong bike. Ang pagtuon sa pagtaas ng iyong pangkalahatang ritmo ay mapabuti ang iyong bilis sa iyong bike pati na rin ang pagbawas ng iyong oras ng lahi. Ang panloob na pagbibisikleta ay kadalasang nasa antas na subaybayan; at ang mga nakatigil na bisikleta ay maaaring magsa-up at pababa pagsakay. Bilang isang resulta, ang iyong ritmo ay natural na mabagal sa pagitan ng 50 at 65 rpms. Para sa karera ng distansya, ang pagpapanatili ng isang matatag na ritmo ay mapapabuti ang iyong pacing, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pare-parehong bilis sa buong iyong ehersisyo.

Watts Benefits

Watts ay isang yunit ng pagsukat na ginagamit sa pagbibisikleta upang masukat ang iyong output ng lakas kapag nakasakay sa iyong bisikleta. Ang pagpapataas ng halaga ng watts na iyong ginawa sa panahon ng sesyon ng pagsakay ay magpapataas hindi lamang sa iyong bilis, ngunit ang iyong pagpabilis at lakas. Kahit na ang iyong ritmo ay direkta itali sa halaga ng Watts na iyong output, hindi sila isa sa parehong. Nag-iiba ang iyong ritmo sa buong pagsakay, kaya ang dami ng mga watt na ginawa ay isang pangkalahatang numero na naka-focus sa tagal at intensity ng iyong ikot. Ito ay nakikinabang sa iyo bilang isang mangangabayo kung ikaw ay naghahanap upang mapalakas ang tibay at pagtitiis sa loob ng isang mahabang lahi.

Indoor Cycling

Indoor cycling ay isang partikular na uri ng panloob na pagbibisikleta na isinagawa sa isang walang galaw na bisikleta. Ang bisikleta ay may isang timbang na bolante at mga handlebar para sa iyo na hawakan kapag nakasakay. May kinalaman sa indayog at watts, kapwa ay mahalaga kapag nakikipagtulungan sa panloob na pagbibisikleta. Ang pagbibilang ng watts ay maaaring mas mahalaga para sa mga panloob na siklista na naghahanap upang mapalakas ang pagbabata at lakas; at pagpapabuti ng iyong ritmo ay makakatulong na mapabuti ang iyong bilis at acceleration sa iyong panloob na bisikleta.

Pag-iingat

Indoor cycling ay isang matinding pag-eehersisiyo ng cardiovascular na makakatulong na mapabuti ang iyong pagtitiis at tibay, ngunit dapat mong mag-ingat habang nakikipag-ugnayan sa pagsasanay na ito. Kumunsulta sa isang doktor upang matiyak na sapat ang iyong kalusugan upang mag-ikot sa loob ng bahay para sa pinalawig na mga panahon. Bilang karagdagan, ang pagpapanatiling maayos na hydrated habang nakasakay ay mahalaga upang mapigilan ka mula sa pagkahapo o paghihirap mula sa pag-aalis ng tubig. Ikot sa isang silid na maayos na maaliwan at sapat na cool.