Bunless Red Beet Burgers With Arugula and Goat Cheese Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- 1 Painitin ang hurno sa 375 ° F. Mash ang mga kidney beans na rin sa isang malaking mangkok sa paghahalo; itabi. 2 Heat 1 kutsara ng langis sa isang malaking (PFOA-free) na nonstick skillet sa daluyan. Idagdag ang mga mushroom at tatlong-kapat ng sibuyas at sauté hanggang lumambot, mga 8 minuto. 3. Ilipat ang halo ng halaman sa malalaking mangkok na may halo. Pukawin ang bigas, beets, buto ng abaka, paminta, asin, koriander, at sarsa ng Worcestershire hanggang sa pinagsama. Idagdag ang itlog (o vegan egg replacer) at pukawin hanggang sa mahusay na pinagsama. 4. Binuo ang halo sa apat na bola; ilagay sa isang malaking unbleached parchment papel-may linya baking sheet. Pat sa iyong mga kamay sa apat (4-inch-diameter) patties. Maaliwalas dab sa tuktok ng patties na may 1/2 kutsara ng langis gamit ang iyong mga kamay. Maghurno para sa 1 oras. Lubhang malumanay ang flip sa bawat burgers at maghurno hanggang sa crisped, matatag, at browned, tungkol sa 20 minuto higit pa. Hayaang tumayo nang hindi bababa sa 5 minuto upang makumpleto ang proseso ng pagluluto. 5. Ihagis ang arugula gamit ang suka at natitirang 1 langis na kutsara, ayusin sa tuktok ng bawat burger. Budburan ang natitirang sibuyas at kambing na keso, at maglingkod.
- 345 MGA KALUSUGAN SA SERVING
- 15g Fat
- 16 Meryenda na OK para Kumain sa Gabi
- Mga recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 20 m
- Cook
- 1h 30m
- TOTAL
- 1h 50m
Recipe at larawan ng Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent. com /
INGREDIENTS
SERVES 4
- 15 ans Light Red Kidney Beans (maaari)
- 2 1/2 tbsp extra-virgin olive oil
- 2 1/2 oz Crimini Mushroom
- 1 katamtaman pulang sibuyas
- 1/2 tasa na lutong kayumanggi bigas
- 3/4 tasa Beets Raw
- 1/3 tasa Mga Buto ng Abaka
- 1 tsp lupa black pepper
- 1/2 tsp sea salt > 1/2 tsp Ground Kernels Buto
- 1/2 tsp Worcestershire Sauce
- 1 itlog (s)
- 4 tasa Organic Baby Arugula
- 2 tsp White Balsamic Vinegar
- 1/3 cup Crumbled Cheese, Kambing
1 Painitin ang hurno sa 375 ° F. Mash ang mga kidney beans na rin sa isang malaking mangkok sa paghahalo; itabi. 2 Heat 1 kutsara ng langis sa isang malaking (PFOA-free) na nonstick skillet sa daluyan. Idagdag ang mga mushroom at tatlong-kapat ng sibuyas at sauté hanggang lumambot, mga 8 minuto. 3. Ilipat ang halo ng halaman sa malalaking mangkok na may halo. Pukawin ang bigas, beets, buto ng abaka, paminta, asin, koriander, at sarsa ng Worcestershire hanggang sa pinagsama. Idagdag ang itlog (o vegan egg replacer) at pukawin hanggang sa mahusay na pinagsama. 4. Binuo ang halo sa apat na bola; ilagay sa isang malaking unbleached parchment papel-may linya baking sheet. Pat sa iyong mga kamay sa apat (4-inch-diameter) patties. Maaliwalas dab sa tuktok ng patties na may 1/2 kutsara ng langis gamit ang iyong mga kamay. Maghurno para sa 1 oras. Lubhang malumanay ang flip sa bawat burgers at maghurno hanggang sa crisped, matatag, at browned, tungkol sa 20 minuto higit pa. Hayaang tumayo nang hindi bababa sa 5 minuto upang makumpleto ang proseso ng pagluluto. 5. Ihagis ang arugula gamit ang suka at natitirang 1 langis na kutsara, ayusin sa tuktok ng bawat burger. Budburan ang natitirang sibuyas at kambing na keso, at maglingkod.
IMPORMASYON NUTRISYON345 MGA KALUSUGAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 Burger15g Fat
- 32g Carbs
- 21g Protein
Saturated Fat 3g | |
Cholesterol 58mg | 19% |
Sodium 688mg | |
28% | Carbohydrates 32g |
16% | Protein 21g |
13% | * Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
Mga Recipe | |
10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up |