Bruxism Ang ehersisyo

Bruxism, o mga ngipin na nakakagiling, ay isang masakit na kalagayan na maaaring maging disruptive sa pagtulog at araw-araw na buhay. Ang untreated bruxism ay maaaring maging temporomandibular joint disorder (TMJ), isang masakit na kondisyon na nagiging sanhi ng lockjaw; leeg, ulo at panga ng panga; at pag-click ng panga. Kadalasan, ang bruxism ay hindi napapansin hangga't naririnig ng isang kaibigan o asawa ang mga ngipin na nag-scrape laban sa isa't isa o hanggang sa ang mga sintomas ay maging isang masakit na pagkagambala. Ang mga sintomas ng bruxism ay maaaring mababawasan ng mga ehersisyo sa pagpapahinga at pagsasanay ng wastong pagpoposisyon ng bibig at panga.

Video ng Araw

Sintomas ng Bruxism

Ang pag-clenching, paggiling at pagngangalit ng ngipin ay karaniwang mga reklamo ng mga taong may bruxism. Ang pag-apruba at sapilitang pag-urong ng panga at nakapaligid na mga kalamnan ay nakakatulong sa ulo at leeg na pananakit, pagod na mga ngipin at enamel, sensitivity ng ngipin, sakit ng panga at pagkahigpit, namamaga na mga kalamnan ng panga at sakit sa mukha. Ang pisikal na kakulangan sa ginhawa ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkabalisa at depresyon.

Mga sanhi ng Bruxism

->

Pinigilan ang pagkabigo ay tumutulong sa bruxism.

Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa pagbuo ng bruxism. Ang mataas na antas ng stress, pagkabalisa, depression at pinigilan ang galit at pagkabigo ay nakakatulong sa bruxism. Ang mga gawi ng pagtulog, labis na paggamit ng caffeine, mga abnormalidad sa pag-align ng jaw at kasaysayan ng pamilya ay nadaragdagan ang pagkamaramdaman sa bruxism.

Bruxism Exercises

Ang paggiling at clenching ay madalas na walang malay na pag-uugali na nangangailangan ng pagbabago at pagwawasto. Mamahinga ang panga, hatiin ang iyong mga labi at lumikha ng puwang sa pagitan ng iyong mga ngipin. Pahinga ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig. Hawakan ang posisyon na ito hangga't maaari na maging posible. Ang posisyon na ito ay naghihikayat sa panga relaxation at nagtuturo ng tamang panga at pagpoposisyon ng bibig. Ang matinding bruxism ay ginagawa ang posisyong ito na mapanghamon - magsanay sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong daliri sa pagitan ng iyong mga ngipin at pinahihintulutan ang iyong panga. Ang Chin pushes ay isa pang ehersisyo na tumutulong sa panga pabalik sa tamang pagkakahanay nito at pagbutihin ang hanay ng paggalaw nito. Ilagay ang iyong mga daliri sa harap ng baba mo. Lumikha ng pag-igting sa iyong mga daliri at itulak ang iyong baba pasulong. Bumalik sa posisyon ng pagsisimula at ulitin nang higit 10 beses.

Paghahanda at Dalas ng Bruxism Exercises

Bruxism ay nagiging sanhi ng masikip at nakakulong na mga kalamnan ng jaw. Hinahamon at limitado ang kilusan. Mag-apply ng heating pad o mainit na tuwalya sa leeg, panga, ulo at mukha upang mapainit ang panga at kalamnan bago mag-ehersisyo. Pumili ng isang ehersisyo at isama ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Pagkatapos ng ilang araw, idagdag ang pangalawang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kung ang sakit ay hindi bumaba, makipag-ugnay sa isang dentista o pisikal na therapist upang magreseta ng angkop na halaga ng pagsasanay upang matugunan ang mga indibidwal na pangangailangan.

Karagdagang Paggamot

->

Maaaring mapawi ang masahe ng panga ng panga.

Sintomas ng bruxism na hindi ganap na hinalinhan sa pamamagitan ng pagsasanay ay maaaring tumugon nang maayos sa facial, leeg at ulo ng masahe, pagkapagod ng stress therapy, splints, guards sa bibig at caffeine at pagbabawas ng alkohol. Mag-iskedyul ng mga regular na appointment ng dental para sa mga pagsusuri ng x-ray at ngipin upang masuri ang mga pagpapabuti sa bruxism, tumanggap ng mga rekomendasyon at upang maiwasan ang karagdagang pinsala.