Broccoli & Estrogen

Estrogen ang terminong ginamit upang ilarawan ang isang grupo ng mga mahahalagang steroid sex hormones na naroroon sa parehong kalalakihan at kababaihan. Kahit na ang estrogen ay walang mga kilalang function sa mga lalaki, ito ay mahalaga para sa mga kababaihan. Itinataguyod ng estrogen ang pag-unlad ng mga babaeng sekswal na organo at sumusuporta sa isang malusog na reproductive system. Mahalaga na panatilihing balanse ang antas ng estrogen. Ang mga pinagsamang gulay, lalo na ang brokuli, ay naglalaman ng maraming sustansya na nagtataguyod ng malusog na metabolismo ng mga hormone, sa gayon binabawasan ang mga negatibong epekto na nauugnay sa labis na estrogen.

Video ng Araw

Estrogen Imbalances

->

Ang pagkakalantad sa xenoestrogen ay maaaring magresulta sa pagpainit ng mga plastic water bottle.

Ang mga antas ng estrogen sa mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring maging hindi kanais-nais na mataas dahil sa labis na katabaan, pagkapagod at pagkakalantad sa xenoestrogens, na mga sangkap tulad ng mga pestisidyo, pinainit na plastik at mga produkto ng hayop na pinalaki ng komersyo. Ang mga xenoestrogens gayunpaman ang natural na nagaganap sa estrogen sa katawan, na nagiging sanhi ng mga negatibong epekto. Sa mga lalaki, ang mataas na estrogen ay maaaring humantong sa pagbaba ng sex drive, pagbaba ng kalamnan mass, malubhang pagkapagod at isang mas mataas na panganib na magkaroon ng prosteyt cancer. Ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng malubhang premenstrual syndrome, hindi matukoy na nakuha ng timbang, mainit na flash, alerdyi, osteoporosis at depression.

Kaltsyum upang Bawasan ang Premenstrual Syndrome

->

Ang kaltsyum sa broccoli ay maaaring makatulong na mabawasan ang PMS.

Isa sa mga pangunahing sintomas na nakaranas ng mga babae dahil sa kawalan ng timbang ng estrogen ay premenstrual syndrome. Ayon sa isang 10-taong pag-aaral na inilathala noong Hunyo 2005 sa "JAMA Internal Medicine, ang mataas na paggamit ng kaltsyum ay nagbawas ng kalubhaan ng premenstrual syndrome sa mga kababaihang edad 25 hanggang 42. Dalawang tasa ng lutong brocoli ay naglalaman ng halos 20 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekomendang halaga ng kaltsyum para sa

Ang brook ay naglalaman ng phytochemicals na tinatawag na indoles.

Brokuli ay naglalaman ng mga phytochemical na tinatawag na indoles, na may papel sa estrogen metabolism. Ang Indoles ay nag-convert ng labis na estrogen sa isang mas ligtas na anyo, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng estrogen-linked na kanser, tulad ng breast cancer at prostate cancer Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 96 na kababaihan na inilathala sa "Breast Cancer: Basic and Clinical Research" noong Abril 2010 ay nagtapos na mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng indoles at pag-iwas sa kanser sa suso. Ang estrogen ay metaboli zed ligtas at mas mahusay.

Fiber for Estrogen Metabolism

Ang isang pag-aaral na inilathala noong Setyembre 1991 sa "Ang American Journal of Clinical Nutrition" ay nagpakita ng negatibong ugnayan sa pagitan ng fiber at serum estrogen.Sa pag-aaral, hiniling ng mga babae na i-double ang kanilang paggamit ng hibla, at pagkatapos ng dalawang buwan, ang lahat ng kalahok ay may mas mababang antas ng estrogen sa kanilang dugo. Ang pagbawas sa estrogen ay nagpapababa sa panganib ng maraming kanser na may kaugnayan sa hormone at nagpapabuti sa mga sintomas na nauugnay sa labis na estrogen. Ang dalawang tasa ng lutong brokuli ay naglalaman ng 30 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang paggamit ng hibla.