Paghinga Magsanay sa Tulong Pagbutihin ang Tinnitus
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Tinnitus ay isang pangkaraniwang problema at kadalasan ay isang palatandaan ng isang nakapailalim na kondisyon, tulad ng pagkawala ng pagdinig na may kaugnayan sa edad, pagkakalantad sa malakas na ingay, abnormal na pag-unlad ng buto sa tainga o blockages ng tainga ng tainga na dulot ng isang buildup ng tainga. Iba pang mga hindi pangkaraniwang sanhi ng ingay sa tainga ay ang sakit na Meniere; depression at stress; temperomandibular joint, o TMJ, disorder; at mga pinsala sa ulo at leeg. Ang ingay sa tainga ay maaaring kapwa panandaliang at pangmatagalang sintomas, at maaaring maging mas malinaw sa edad.
- Ang pinaka-epektibong paggamot para sa ingay sa tainga ay upang gamutin ang batayan ng kalagayan. Kung ang ingay sa tainga ay panandaliang, tulad ng isang kaso na nagreresulta mula sa panandaliang pagkakalantad sa malakas na isang malakas na konsyerto, dapat itong umalis sa sarili nito. Katulad nito, ang pag-alis ng tainga o pagbabago ng gamot na iyong ginagawa na maaaring magdulot ng kondisyon ay maaaring malutas din ang ingay sa tainga. Ang pangmatagalang ingay sa tainga na dulot ng di-mapigilan na mga kondisyon, hindi gumagaling na stress o depression o pangmatagalang pagkawala ng pagdinig ay hindi maaaring ma-cured, ngunit maaari itong mamagitan sa paggamit ng hearing aids, white noise machine at masking o retraining device, na , pagod sa tainga, pagtakpan o tulungan kang maging sanay sa ingay. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring isang epektibong komplementaryong paggamot, lalo na sa mga kaso kung saan ang ingay sa tainga ay dulot o pinalala ng stress o depresyon.
- Tinnitus, kahit na ito ay hindi direktang sanhi ng stress, ay maaaring lumala sa pamamagitan ng stress. Ang pagsasagawa ng malalim na paghinga ay isang epektibong paraan ng pagpapahinga ng stress, at makatutulong ito sa iyo na alisin ang iyong isip sa iyong ingay sa tainga. Kung ang tinnitus ay nagpapahirap sa pag-isiping mabuti o matulog, ang pagsasanay ng malalim na paghinga ay maaaring makatulong sa iyo na mag-focus muli o makaramdam ng kalmado upang makatulog. Ang isang simpleng ehersisyo sa paghinga para sa pagpapahinga ay maaaring gumanap ng maraming beses sa isang araw kahit saan mangyari ka. Umupo sa isang komportableng posisyon sa sahig gamit ang iyong mga binti na naka-cross o sa isang upuan. Panatilihing tuwid ang iyong gulugod ngunit payagan ang iyong mga balikat na mamahinga. Isara ang iyong bibig at kumuha ng malalim na paghinga sa iyong ilong, na bahagyang nakahahapis sa mga kalamnan sa iyong lalamunan upang ang iyong paghinga ay makakagawa ng naririnig na tunog. Pahintulutan ang iyong tiyan na punuin ng hangin habang lumanghap ka. Huminga nang dahan-dahan sa parehong paraan, gawin ang parehong naririnig ingay sa likod ng iyong lalamunan at pagkontrata ng iyong mga tiyan kalamnan upang ang iyong pusod pulls papunta sa iyong gulugod.Patuloy na paghinga sa ganitong paraan nang dahan-dahan at pantay-pantay sa loob ng limang hanggang 30 minuto o hanggang sa makaramdam ka ng ganap na lundo.
- Ang malalim na paghinga ay dapat gamitin lamang bilang isang pandagdag na paggamot para sa ingay sa tainga. Kumunsulta sa iyong doktor para sa isang pagsusuri at paggamot sa pinagbabatayan ng sanhi ng iyong ingay sa tainga. Sa ilang mga kaso, ang ingay sa tainga ay maaaring isang palatandaan ng isang seryosong kondisyon. Ang iba pang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng massage at yoga, ay maaaring makatulong din sa pagpapagaan ng ingay sa tainga. Iwasan ang mga bagay na maaaring lumala ang iyong ingay sa tainga, kasama na ang nikotina, alkohol at pagkakalantad sa mga malakas na noises.
Ang ingay sa tainga ay isang palatandaan, hindi isang kondisyon mismo, nailalarawan sa pamamagitan ng pagtunog o iba pang ingay sa tainga. Bagaman maaari itong maging nakakabigo, ang ingay sa tainga ay bihirang malubhang, ni ito ay karaniwang nagpapahiwatig ng malubhang problema sa kalusugan. Ang paggamot sa ingay sa tainga ay nagsasangkot ng pagpapagamot sa napapailalim na kondisyon. Maaari ka ring makahanap ng kaluwagan mula sa mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga.
Video ng Araw
Tinnitus ay isang pangkaraniwang problema at kadalasan ay isang palatandaan ng isang nakapailalim na kondisyon, tulad ng pagkawala ng pagdinig na may kaugnayan sa edad, pagkakalantad sa malakas na ingay, abnormal na pag-unlad ng buto sa tainga o blockages ng tainga ng tainga na dulot ng isang buildup ng tainga. Iba pang mga hindi pangkaraniwang sanhi ng ingay sa tainga ay ang sakit na Meniere; depression at stress; temperomandibular joint, o TMJ, disorder; at mga pinsala sa ulo at leeg. Ang ingay sa tainga ay maaaring kapwa panandaliang at pangmatagalang sintomas, at maaaring maging mas malinaw sa edad.
PaggamotAng pinaka-epektibong paggamot para sa ingay sa tainga ay upang gamutin ang batayan ng kalagayan. Kung ang ingay sa tainga ay panandaliang, tulad ng isang kaso na nagreresulta mula sa panandaliang pagkakalantad sa malakas na isang malakas na konsyerto, dapat itong umalis sa sarili nito. Katulad nito, ang pag-alis ng tainga o pagbabago ng gamot na iyong ginagawa na maaaring magdulot ng kondisyon ay maaaring malutas din ang ingay sa tainga. Ang pangmatagalang ingay sa tainga na dulot ng di-mapigilan na mga kondisyon, hindi gumagaling na stress o depression o pangmatagalang pagkawala ng pagdinig ay hindi maaaring ma-cured, ngunit maaari itong mamagitan sa paggamit ng hearing aids, white noise machine at masking o retraining device, na, pagod sa tainga, pagtakpan o tulungan kang maging sanay sa ingay. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring isang epektibong komplementaryong paggamot, lalo na sa mga kaso kung saan ang ingay sa tainga ay dulot o pinalala ng stress o depresyon.
Paghinga ExerciseTinnitus, kahit na ito ay hindi direktang sanhi ng stress, ay maaaring lumala sa pamamagitan ng stress. Ang pagsasagawa ng malalim na paghinga ay isang epektibong paraan ng pagpapahinga ng stress, at makatutulong ito sa iyo na alisin ang iyong isip sa iyong ingay sa tainga. Kung ang tinnitus ay nagpapahirap sa pag-isiping mabuti o matulog, ang pagsasanay ng malalim na paghinga ay maaaring makatulong sa iyo na mag-focus muli o makaramdam ng kalmado upang makatulog. Ang isang simpleng ehersisyo sa paghinga para sa pagpapahinga ay maaaring gumanap ng maraming beses sa isang araw kahit saan mangyari ka. Umupo sa isang komportableng posisyon sa sahig gamit ang iyong mga binti na naka-cross o sa isang upuan. Panatilihing tuwid ang iyong gulugod ngunit payagan ang iyong mga balikat na mamahinga. Isara ang iyong bibig at kumuha ng malalim na paghinga sa iyong ilong, na bahagyang nakahahapis sa mga kalamnan sa iyong lalamunan upang ang iyong paghinga ay makakagawa ng naririnig na tunog. Pahintulutan ang iyong tiyan na punuin ng hangin habang lumanghap ka. Huminga nang dahan-dahan sa parehong paraan, gawin ang parehong naririnig ingay sa likod ng iyong lalamunan at pagkontrata ng iyong mga tiyan kalamnan upang ang iyong pusod pulls papunta sa iyong gulugod.Patuloy na paghinga sa ganitong paraan nang dahan-dahan at pantay-pantay sa loob ng limang hanggang 30 minuto o hanggang sa makaramdam ka ng ganap na lundo.
Mga pagsasaalang-alang
