Boxing Jabs That Tear Rotator Cuffs & Ligaments

Ang anumang uri ng boxing jab ay maaaring maging sanhi ng punit-punit na pabilog na pabilog o litid sa iyong balikat. Dahil ang pagkahagis ng isang suntok ay gumagamit ng mga kalamnan sa iyong balikat, sila ay mahina sa pinsala. Walang tiyak na pag-jab sa boxing ang nagreresulta sa higit pang mga pinsala kaysa sa iba pang mga punches, ngunit hindi maayos na pinaandar ang mga strike o hindi sapat na pagsasanay ay maaaring mag-ambag sa napunit na rotator cuffs at ligaments.

Video ng Araw

Balikat Balikat

Ang rotator sampal ay binubuo ng apat na kalamnan na tumutulong sa paglipat ng iyong balikat magkasanib. Anuman sa mga kalamnan sa iyong rotator sampal ay maaaring mapunit dahil sa talamak na trauma o talamak na sobrang paggamit. Ang isang matinding luha ay kadalasang nangyayari dahil sa isang biglaang, makapangyarihang paggalaw, tulad ng isang boxing jab. Ang isang malubhang luha ay lumalaki sa paglipas ng panahon. Ang iyong balikat ay mayroon ding iba't ibang mga ligaments na nag-attach sa joint at kumonekta sa iba't ibang mga buto at kartilago sa joint. Ang mga ligaments ay maaaring mapunit dahil sa isang boxing jab, na kadalasang nagreresulta sa isang pinaghiwalay na balikat.

Mga sanhi

Bagaman walang boxing jab ang nagiging sanhi ng higit pang mga pinsala sa balikat kaysa sa iba, ang pagsuntok sa balanse ay maaaring mag-ambag sa mga pinsala sa balikat. Ang isang malakas na jab na misses ang target nito ay ganap na maaaring maging sanhi ng dislocation ng balikat at litid luha. Iba pang mga luha sa rotator sampal o ligaments ay maaaring mangyari kung maglagay ka ng isang suntok hindi maganda o hindi nagpapatatag ng iyong core. Ang pagputok masyadong matigas bago ka matuto tamang form ay maaaring humantong sa pinsala, pati na rin.

Prevention

Ang ilang mga rotator sampal at litid luha mangyayari sa labis na paggamit. Ang pagsasanay sa lakas ay mahalaga upang maiwasan ang mga uri ng pinsala sa boksing. Ang mga partikular na pagsasanay, tulad ng paggamit ng mga banda ng paglaban o mga libreng timbang, tulungan palakasin ang iyong pamputol na sampal at mga ligaments sa balikat. Humiga sa iyong panig na may isang libreng timbang sa kamay ng iyong mas mababang baluktot braso. Itaas ang iyong braso papunta sa iyong tiyan at babaan ito. Nakakatulong ito na palakasin ang panloob na pag-ikot ng iyong balikat.

Mga Pag-iingat

Kumunsulta sa isang tagapagsanay bago ka magsimula ng isang rehimeng boksing. Matutulungan ka ng iyong tagapagsanay na tiyakin na ang iyong boxing jabs ay gumagamit ng wastong form at ang iyong mga paa ay nasa tamang pagkakalagay bago ka sumuntok. Makakatulong ito upang mabawasan ang mga pinsala. Ang iyong tagapagsanay ay makatutulong din sa iyo na bumuo ng isang programa ng lakas-pagsasanay upang mapabuti ang iyong core at arm. Kung mayroon kang sakit sa iyong balikat, kumunsulta sa isang manggagamot. Ang mga luha ng luha at ang mga pinsala ng pabilog na pamputol ay nangangailangan ng paggamot at posibleng operasyon.