Boxing Footwork Training

Boxing footwork ay isang mahahalagang kasanayan na dapat na pinagkadalubhasaan ng sinumang boksingero. Ang mahusay na boxing footwork ay maaaring mapataas ang bilis kung saan ka lumilibot sa singsing, dagdagan ang iyong kakayahang umiwas sa mga pukpok sa pagtatanggol at bibigyan ka ng kakayahan na atake mula sa isang bilang ng mga anggulo. Hinihiling ka ng boxing footwork training na bumuo ng bilis at lakas, pati na rin ang mga kasanayan at pamamaraan ng boxing.

Video ng Araw

Bilis

Bilis ay isang mahalagang aspeto ng boxing footwork training. "Ang mabilis na mga paa ay hindi kailanman matalo" ay isang parirala na ginagamit ng mga trainer ng boxing, at ang lahat ng oras na mahusay na tulad ni Muhammad Ali ay naalala para sa ang kanilang mabilis at mabilis na paggalaw. Ang bilis ay napakahalaga upang maiwasan ang mga pag-atake at kontrahin ang mabilis na sapat upang mapunta ang mga suntok. Ang training ng boxing footwork na kinabibilangan ng bilis ng trabaho ay dapat isama ang sprinting at ang paggamit ng mabilis na paa ladility agility. Sprints - 30 meter - ay maaari ring magamit bilang isang paraan ng bilis ng pagsasanay. Oras ang iyong sprints at masubaybayan ang mga pagpapabuti sa bilis sa paglipas ng panahon.

Plyometrics

Ang lakas at dynamic na kilusan na kinakailangan sa boxing footwork training ay maaaring mapadali sa pamamagitan ng plyometric training. Ang pagsasanay sa plyometric ay binubuo ng pag-ikot, paglukso at paglalakad. Ang pagsasanay ng Plyometric ay maaaring bumuo ng paputok na kapangyarihan at bilis na kinakailangan ng isang boksingero. Ang website ng Brain Mac ay nagpapahiwatig na ang mga pagsasanay na ito ay dapat gawin sa mga hanay ng 10 hanggang 20 na pag-uulit, at upang maisagawa ang isa hanggang apat na hanay. Plyometric pagsasanay ay maaaring maglupasay jumps, A-skips, paglukso sa sa isang mas mataas na ibabaw at bounding hakbang. Ang plyometric training dalawang beses sa isang linggo ay inirerekomenda bilang bahagi ng rehimeng pagsasanay ng isang boksingero.

Nilalaktawan

Nilalaktawan ng jumping rope ang mabilis na mga paa, mga kakayahang umangkop at liksi sa boxing. Tumalon ng lubid ay nangangailangan ng koordinasyon at ritmo at makakakuha ka na ginagamit upang ilagay ang iyong timbang sa mga bola ng iyong mga paa, isang pinakamainam na posisyon para sa mabilis na paggalaw. Inirerekomenda ng trainer na si Ross Enamait na isama ang anim na hanay ng patuloy na pagsasanay ng lubid sa pagtatapos ng tatlong minuto. Ang pagpapatakbo ng lugar at paglalakad sa isang paa ay mga paraan upang mag-iba-iba ng pagsasanay sa pagtalon.

Ring Work

Ang training ng boxing footwork ay dapat masakop ang mga pangunahing kasanayan sa boxing. Ang mga pivots at kilusan na kinakailangan sa panahon ng isang labanan ay pinakamahusay na ensayado sa isang singsing. Ang isang trainer ng boxing ay maaaring lumipat sa paligid ng singsing, kasama ang boksingang naglalayong sundin ang mga paggalaw habang nagpapakita ng panimulang tunog ng paa. Ang mga Pivots, kilusan sa magkabilang panig at front-to-back na kilusan ay dapat na simula sa panahon ng ring work. Ang isang footwork orasan drill ay isang mahusay na paraan upang gayahin ang pivot kilusan. Ang isang boksingero ay nakatayo sa isang nakikipaglaban na paninindigan sa gitna ng isang haka-haka na bilog. Direktang sa harap ay alas-12, at ang tagapagsalita ay humihiyaw ng mga punto ng orasan, ang boksingero ay nakaharap sa posisyon na iyon, pagkatapos ay bumalik ulit.

Pads

Dapat na umusad ang Boxing training ng mga tauhan sa aktwal na mga punch.Itanim ang iyong paa sa likod upang magdagdag ng kapangyarihan sa iyong mga punches at pagsasanay ng pagkahagis ng mga Punch at mabilis na paglipat pagkatapos. Nakatayo pa rin pagkatapos mong ihagis ang iyong mga punches ay hahantong sa iyo na nahuli sa counterattack.