Bowling Habang Pagbubuntis

Ang pag-crash ng bowling ball na nakakaapekto sa mga pin ay isang stress-releasing at masayang tunog. Sa kabila ng mga babala ng mga mabuting kaibigan at pamilya, hindi mo kailangang magbigay ng bowling kapag ikaw ay buntis. Hinihikayat ng mga doktor ang mababang epekto na ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis upang matulungan kang manatiling malusog. Hangga't mag-ingat ka at magkaroon ng pag-apruba ng iyong doktor, maaaring maisama ang bowling sa iyong programa sa pag-eehersisyo. Makipagkomunika sa iyong doktor sa buong iyong pagbubuntis upang ang iyong pisikal na aktibidad ay mananatiling ligtas para sa iyo at sa iyong sanggol.

Video ng Araw

Mga Rekomendasyon para sa Ehersisyo

Pinapababa ng regular na pisikal na aktibidad ang iyong panganib para sa mga malalang sakit, tulad ng diyabetis at mataas na presyon ng dugo. Ang mga malusog na may sapat na gulang ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 75 minuto ng aerobic ehersisyo na malakas-intensity o 150 minuto bawat linggo ng moderate-intensity aerobic activity, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang mga benepisyo sa kalusugan ay mas malaki kapag nag-ehersisyo ka nang higit pa Ang Bowling habang ang buntis ay maaaring madagdagan ang iyong rate ng puso upang makuha mo ang mga benepisyo ng aerobic exercise.

Paggugol sa panahon ng Pagbubuntis

Ang pisikal na aktibidad sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapababa ng iyong panganib para sa mataas na presyon ng dugo, gestational na diyabetis o mahinang kontroladong mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga exercise na mababa ang epekto, tulad ng paglalakad, paglangoy at bowling, mas mababa ang stress sa iyong mga joints at mas ligtas kaysa sa mga aktibidad na may mataas na epekto, tulad ng pagtakbo. Ang Bowling sa mga kaibigan ay isang aktibidad sa lipunan na maaaring mapabuti ang iyong kalagayan sa panahon ng pagbubuntis at maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa postpartum depression.

Kawalan ng Timbang

Kababaihan ng average na timbang ay dapat na makakuha ng 25 hanggang £ 35 sa panahon ng pagbubuntis, at ang sobrang timbang at napakataba ng mga kababaihan ay dapat makakuha ng 11 hanggang 25 pounds. Ang labis na timbang na nakuha sa panahon ng pagbubuntis, na nagreresulta mula sa pagkain ng masyadong maraming calories kumpara sa bilang ng mga calories na iyong sinusunog, ay nagiging mas mahirap ang postpartum weight loss. Tinutulungan ng bowling na may kontrol sa timbang dahil sinusunog ito ng 3 hanggang 3. 8 calories bawat kilo ng timbang sa katawan bawat oras, ayon sa Compendium of Physical Activities. Ang isang 70-kilo, o 154-pound, ang babae ay sumunog sa 210 hanggang 296 calories kada oras habang ang bowling.

Mga Pagsasaalang-alang

Ayon sa BabyCenter, ang karamihan sa mga kababaihan ay maaaring mangkok sa panahon ng maagang pagbubuntis na walang panganib na malubhang pinsala. Maraming mga kababaihan ang gumagamit ng bowling ball na may timbang na 10 hanggang 14 pounds, at maaaring kailangan mong itaas ang iyong bowling ball nang mas maingat sa ikatlong tatlong buwan. Upang maiwasan ang pagyurak sa iyong likod sa ikatlong trimester, yumuko ang iyong mga tuhod at panatilihing tuwid ang iyong likod habang inaangat ang iyong bowling ball. Ang langis ng Lane ay karaniwang para sa pagbabawas ng alitan sa bowling. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na maging maingat upang maiwasan ang pagdulas sa mga langis at pagwasak ng kanilang mga likod. Upang manatiling ligtas habang bowling sa panahon ng pagbubuntis, makinig sa iyong katawan habang nakakakuha ng payo mula sa iyong doktor.